- От постоянни болки в гърба към завиден атлетизъм.
- Кондиционни тренировки преди и след раждане.
Анастасия и Илиана са постоянни, стриктни и позитивни и с тях се работи лесно и успешно.
Анастасия е на 39 години, работеща жена и майка на 2 деца. Години наред е живеела с постоянни болки в гърба и е била решена да намери система за правилно трениране и хранене, които да ѝ позволят да живее спокойно и в отлично здраве.
От постоянни болки в гърба към завиден атлетизъм
Преди 2 години Анастасия откри SPIDER SPORT и веднага започна да тренира. След първоначалната физиологична оценка забелязахме сколиоза и силно скъсени мускули на гърба, пояса, ахилесите и прасците.
След няколко месеца прилагане на кондиционния ни комплекс и правилно дозиране на натоварването, сколиозата спря да предизвиква болки и можехме пълноценно да използваме високо-интензивните тренировки. Постоянни бяхме и в стречинга на цялото тяло и особено на скъсените ахилеси и предизвиканите от сколиозата скъсявания на мускули в гърба и пояса.
С помощта на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене и силови тренировки, Анастасия натрупа добро здраве и плътна костна система, което в наши дни е рядкост при жени над 35 години. Мазнините в тялото ѝ паднаха до перфектните 11% за жена.
Резултати
- Мазнини: от 16% на 11%.
- Активно тегло: от 47 кг на 51 кг.
- Клек: от 0 кг до 85 кг за серия от 5 повторения, което е 1.5 пъти личното ѝ теглo.
- Набирания: от 0 до 9 в надхват.
- Кофички: от 5 повторения без тежест до 5 повторения с 18 кг за серии.
- Лицеви опори: от 10 до над 30 перфектно изпълнени повторения.
- Напади: от 20 кг до 75 кг за серии от 5 повторения.
- Ренегатско гребане: от 10 кг до 28 кг за 3 серии.
- Странична преса: от 10 кг до 19 кг за серии.
Кондиционни тренировки преди и след раждане
Илиана е на 39 години, майка е на 2 деца и работи от вкъщи. По време на втората си бременност тренира в SPIDER SPORT с цел укрепване и поддържане на тялото здраво с напредване на бременността и промените, които я съпътстват.
Няколко месеца след второто раждане, с Илиана започнахме по-сериозни силови тренировки. Целта бе да намали мазнините и да добие атлетично тяло. За по-малко от 3 години мазнините в тялото ѝ паднаха до 11%, което е идеален процент за атлет, и особено за майка на 2 деца с професия извън спорта.
Резултати
- Мазнини: от 20% на 11%.
- Активно тегло: 43 кг запазено при свалянето на мазнините.
- Общо тегло: от 54 кг на 48 кг, като е свалила е само мазнини.
- Клек: от 20 кг до 65 кг за серии от 5 повторения.
- Странична преса: от 6 кг до 13 кг за 4 серии.
- Напади: от 20 кг до 55 кг за 2 серии.
- Мъртва тяга: от 30 кг до 60 кг за серии.
Създател на спортен клуб SPIDER SPORT и на системите за трениране SPIDER STAMINA и хранене ВМ-НВХ. Има 18 години опит като кондиционен треньор. Предава знанието и опита си за пълноценно хранене в над 40 телевизионни участия, както и в лекции и семинари на международни конференции. Кондиционен треньор на националния отбор по плажен волейбол на Китай и на националния отбор по бокс младежи на България. Сред клиентите му са успешни хора от всякакви професии.