Милко ГеоргиевАнастасия е на 39 години, работеща жена и майка на две деца. Тя започва да тренира в SPIDER SPORT през май 2012. С постоянни болки в гърба тя решава да намери система за правилно трениране и хранене. Като по-сериозни проблеми в нейното физическо състояние са отчетени лека сколиоза и силно скъсени  ахилеси и прасци.

Благодарение на кондиционния комплекс на SPIDER SPORT и правилното дозиране на натоварването сколиозата не оказва сериозни ограничения при високо-интензивните тренировки и болките в гърба стават по-редки. С допълнително разтягане на скъсените ахилеси между сериите на основните упражнения се коригира и дисбалансът в краката.

С помоща на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене и силовите тренировки Анастасия инвестира в добро здраве и плътна костна система, което в наши дни е рядкост при жени над 35 години.


РЕЗУЛТАТИ

Мазнини: от 16% на 10,8%

Активно тегло:  от 46,8 кг  на 51 кг

Клек: от 0 кг до 85 кг за серия от 5 повторения, което е 1.5 пъти личното й теглo.

Набирания: от 0 до 9 надхват

Кофички: от 5 повторения без тежест до 7 повторения с 15 кг

Лицеви опори: от 10 до над 30 перфектно изпълнени повторения

Нападиот 20 кг до 75 кг за серия от 5 повторения

Ренегатско гребанеот 10 кг до 27, 5 кг за 3 серии от 5 повторения

Странична пресаот 10 кг до 19 кг за серия от 5 повторения

 

Илиана е на 39 години. Тя е майка на две деца и работи от вкъщи. Започва сериозни силови тренировки в SPIDER SPORT през юни 2011, само няколко месеца след като е родила второто си дете. Преди това е поддържала добра форма по време на бремеността при друг треньор от SPIDER SPORT, оглавяващ екипа по рехабилитация, Ангел Стоянов. Упражненията и натоварването са били съобразени с нейното състояние. Мотивацията на Илиана е да намали мазнините и да се стегне.

РЕЗУЛТАТИ

Мазнини: от 19,8% на 10,8%

Активно тегло: 43,3 кг без промяна

Общо тегло: от 54 кг на 47 кг, като е свалила е само мазнини

Клек: от 20 кг до 65 кг за серия от 5 повторения

Странична преса: от 6 кг до 12,5 кг за 4 серии от 5 повторения

Напади: от 20 кг до 55 кг за 2 серии от 5 повторения

Мъртва тяга: от 30 кг до 60 кг за серия

Както Анастасия, така и Илиана са постоянни, стриктни и позитивни хора, с които се работи лесно и успешно.