<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Личен Треньор</title>
	<atom:link href="http://lichentrenior.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://lichentrenior.com</link>
	<description>блог за реалното в храненето и спорта</description>
	<lastBuildDate>Sun, 11 Jul 2010 13:32:20 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Street Fitness забавление vol.1</title>
		<link>http://lichentrenior.com/street-fitness-zabavlenie-vol-1/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/street-fitness-zabavlenie-vol-1/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 13:28:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[street fitness]]></category>
		<category><![CDATA[набирания]]></category>
		<category><![CDATA[трениране със собствено тегло]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=2202</guid>
		<description><![CDATA[Всяка събота Spider Sport организира STREET FITNESS забавления, на които треньорите и клиенти се отдават на спорт със собствено тегло.
Тази събота аз и Ангел посетихме мероприятието за първи път и от воле се тествахме да направим едно комплексно кръгче без слизане по уредите. Справихме се добре като за първи път, докато Вальо макар и вече [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/street-fitness-zabavlenie-vol-1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Във форма година след бременност</title>
		<link>http://lichentrenior.com/vuv-forma-godina-sled-bremennost/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/vuv-forma-godina-sled-bremennost/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 Jun 2010 18:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Валери Ставрев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Бременност]]></category>
		<category><![CDATA[Здравословно хранене]]></category>
		<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Сваляне на мазнини]]></category>
		<category><![CDATA[ВМ-НВХ]]></category>
		<category><![CDATA[измерване на процент мазнини в тялото с калипер]]></category>
		<category><![CDATA[клек]]></category>
		<category><![CDATA[отслабване]]></category>
		<category><![CDATA[планк]]></category>
		<category><![CDATA[ренегатско гребане]]></category>
		<category><![CDATA[свободни тежести]]></category>
		<category><![CDATA[след раждане]]></category>
		<category><![CDATA[странична преса]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=1852</guid>
		<description><![CDATA[Александра Тодорова е на 28 години и е майка на две деца, съответно на пет и на една годинка. Тренира в Spider Sport от шест месеца, като нейните цели бяха понижаване на мазнините в тялото, повишаване на тонуса и силата. Когато дойде при нас тя тежеше 82 кг, от които активно тегло 58 кг и [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/vuv-forma-godina-sled-bremennost/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Клек &#8211; изправяне</title>
		<link>http://lichentrenior.com/klek-izpraviane/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/klek-izpraviane/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 14:42:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Академия]]></category>
		<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[клек]]></category>
		<category><![CDATA[свободни тежести]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=2052</guid>
		<description><![CDATA[От гледна точка на позитивната посока на движението, правилно е упражнението клек да се нарича изправяне.
Изправянето с щанга на гърба е движение, което ангажира предимно задната верига (еректор – глутеус – бицепс феморис). Като помощни, голяма работа извършват квадрицепса и мускулите на пояса.
Правилна техника
Застава се прав с крака малко по широко от ширината на раменете, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/klek-izpraviane/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Брус Лий и тренирането с тежести</title>
		<link>http://lichentrenior.com/bruce-lee-i-treniraneto-s-tejesti/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/bruce-lee-i-treniraneto-s-tejesti/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Jun 2010 10:35:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Професионален спорт]]></category>
		<category><![CDATA[бойни изкуства]]></category>
		<category><![CDATA[драконов флаг]]></category>
		<category><![CDATA[свободни тежести]]></category>
		<category><![CDATA[странична преса]]></category>
		<category><![CDATA[трениране със собствено тегло]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=2060</guid>
		<description><![CDATA[Брус Лий е феномен проникнал и променил света с въздействието си като майстор на бойните изкуства, философ и актьор. От дете му се възхищавам и без да съм негов последовател, все повече виждам визията си като съвпадаща с неговата. Основното в нея е приложността и резултатността на всяка практика в личен аспект, както и разчуване на [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/bruce-lee-i-treniraneto-s-tejesti/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Драконов флаг</title>
		<link>http://lichentrenior.com/drakonov-flag/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/drakonov-flag/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Jun 2010 10:14:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Академия]]></category>
		<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[бойни изкуства]]></category>
		<category><![CDATA[драконов флаг]]></category>
		<category><![CDATA[трениране със собствено тегло]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=2094</guid>
		<description><![CDATA[Името на това движение идва от Брус Лий, който го е популяризирал и самият е наричан Китайският дракон, а флаг означава заставане в хоризонтален вис.
Драконовият флаг е усукващо движение, което се използва да натоварва предната кинетична верига съставена от коремните мускули, тазовите сгъвачи и квадрицепсите. Опората се осигурява от мускулите на ръцете и гръдния кош, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/drakonov-flag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Основни движения на човешкото тяло</title>
		<link>http://lichentrenior.com/osnovni-dvijenia-na-choveshkoto-tialo/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/osnovni-dvijenia-na-choveshkoto-tialo/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 05 Jun 2010 15:49:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Академия]]></category>
		<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[клек]]></category>
		<category><![CDATA[кофички]]></category>
		<category><![CDATA[лицеви опори]]></category>
		<category><![CDATA[мъртва тяга]]></category>
		<category><![CDATA[планк]]></category>
		<category><![CDATA[ренегатско гребане]]></category>
		<category><![CDATA[свободни тежести]]></category>
		<category><![CDATA[странична преса]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=839</guid>
		<description><![CDATA[Човешкото тяло може да извършва четири основни типа движения &#8211; дърпане, бутане, усукване и изправяне.
Многоставни движения
За да са естествени и пълноценни, движенията трябва да включват поне две стави. Сами може да се убедите, че всяко движение от ежедневието ви е многоставно. Когато посегнете с ръка напред, движение има в лакътната и в раменната стави. За [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/osnovni-dvijenia-na-choveshkoto-tialo/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Европейско по Таекуондо в Санкт Петербург</title>
		<link>http://lichentrenior.com/evropeisko-po-taekwondo-v-sankt-peterburg/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/evropeisko-po-taekwondo-v-sankt-peterburg/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 10 May 2010 17:06:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[Професионален спорт]]></category>
		<category><![CDATA[бойни изкуства]]></category>
		<category><![CDATA[ластици]]></category>
		<category><![CDATA[таекуондо]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=1929</guid>
		<description><![CDATA[От 12-ти до 15-ти май в руския град Санкт Петербург ще се проведе европейско първенство по таекуондо WTF, на което ще вземат участие националните ни състезатели кондиционирани в Spider Sport.
На видеото може да видите Стамен Захариев и Димитър Михайлов, с които тренираме експлозивността на атаката им.

]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/evropeisko-po-taekwondo-v-sankt-peterburg/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Гайдов републикански на фоур-крос</title>
		<link>http://lichentrenior.com/dimitar-gaidov-republikanski-na-four-cross/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/dimitar-gaidov-republikanski-na-four-cross/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 May 2010 07:27:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[Професионален спорт]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=1899</guid>
		<description><![CDATA[Димитър Гайдов (RAM Bikes) бе най-бърз сред българите в дисциплината фоур-крос на провелия се в Сопот международен турнир Shambhala Open Cup 2010. Митето бе изпреварен единствено от един британец и е втори в международното класиране.
На състезанието, което носи точки за UCI, взеха участие топ състезатели от Европа и поставиха пред невероятно висока конкуренция родните ни велосипедисти. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/dimitar-gaidov-republikanski-na-four-cross/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Вело спускане Downhill Тетевен 2010</title>
		<link>http://lichentrenior.com/velo-spuskane-down-hill-teteven-2010/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/velo-spuskane-down-hill-teteven-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 30 Apr 2010 08:46:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[Професионален спорт]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=1866</guid>
		<description><![CDATA[На 24 и 25 април в Тетевен се проведе състезание по спускане Downhill с велосипеди, което бе спечелено от Димитър Гайдов &#8211; един от състезателите на RAM Bikes, кондиционирани в Spider Sport.
След по-малко от три месеца правилно трениране и хранене, Митето е в страхотна физическа форма, което ще му помогне този сезон да покаже в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/velo-spuskane-down-hill-teteven-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Класиране за Европейското по Таекуондо</title>
		<link>http://lichentrenior.com/klasirane-za-evropeiskoto-po-taekwondo/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/klasirane-za-evropeiskoto-po-taekwondo/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Mar 2010 16:38:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Милко Георгиев</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[Професионален спорт]]></category>
		<category><![CDATA[бойни изкуства]]></category>
		<category><![CDATA[таекуондо]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=1795</guid>
		<description><![CDATA[В събота се проведе квалификация за предстоящото европейско първенство по Таекуондо WTF в Санкт Петербург, през средата на месец май. И тримата ни национални състезатели, кондиционирани в Spider Sport, заеха първите места в категориите си и се класираха за първенството в Русия.
Димитър Михайлов завърши състезанието с общ резултат 31:0, с което за пореден път доказа [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/klasirane-za-evropeiskoto-po-taekwondo/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
