Правилна стойка – здраве, осанка и самочувствие
Хубавата фигура е нещо, на което повечето жени отделят специално внимание и грижи. Но освен как да добием желаните пропорции, добре е да помислим и как стоим и се движим. Дали жените умеем да подчертаваме с грация женствеността си? Правилното телодържане е от ключово значение за красива фигура и правилна походка, както и за други аспекти от здравето ни като правилната подредба на ставите, предотвратяването на мускулни дисбаланси и безпроблемното функциониране на органите. Освен това изправената фигура излъчва самочувствие и положителна настройка.
Сийка дойде в SPIDER SPORT преди 7 месеца заради проблеми с гръбначно изкривяване. Тя е на 37 години и работи в офис, подобно на повечето хора днес. Причините за изкривяването, които тя посочва, са седенето пред компютър през цялото работно време и обездвижването. Ние добавяме към причините и погрешната стойка в комбинация с непълноценно хранене.
Съвременният обездвижен начин на живот наистина е голямo изпитание за човешкия гръбнак. Болките и схващането, които Сийка чувстваше в областта на кръста при изправено положение или след кратко ходене, бяха основният проблем, заради който тя се обърна към нас. Клиентката ни е наясно, че на тази възраст не е възможна структурна промяна в гръбначния стълб, но се надява, че въпреки изкривяването може да подобри стойката си, да засили мускулите около гръбнака, а от там и да отшумят болките.
Поради характера на нейната работа, хроничната умора и липса на време, дълги години Сийка е пренебрегвала физическата активност, което е довело до изключително отслабване на тялото ѝ. В началото, въпреки предварителната ѝ мотивация за сериозни тренировки, у нея се забелязваше липса на увереност и трудност да вложи необходимото усилие. С тънко чувство за хумор често се опитваше да ме увери, че е неспособна да се справи с поредната задача.
Но успешните опити с контролирано от мен натоварване и следене за правилна техника показват, че Сийка може да се справи и напредва. Системата за трениране на SPIDER SPORT, по която работим със Сийка, е насочена към хармонично развиване на мускулатурата на цялото тяло, изчистване на дисбаланси и сериозна работа върху коремните мускули.
Освен физическата слабост Сийка имаше сериозен проблем и с мобилността, като изпитваше големи трудности и дори невъзможност да изпълни основни движения като клек-изправяне, скрипец и плъзгане на ръцете по стена с долепен гръб.
Сега когато тези основни трудности са зад гърба ѝ, постепенно увеличаваме тежестите на упражненията – съответно расте и интензивността, и обемът на тренировките ѝ, което води до все по-ефикасно натоварване и увеличаване на силовата ѝ издръжливост.
В съчетание с придържането към принципите на правилното Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене резултатите вече са налице. Процентът мазнини в тялото на Сийка се е понижил от 20% на 15,7% (за ориентир – при жена в много добра форма мазнините са под 14%, а в отлична форма – 11%).
Самата Сийка споделя: „Нямам вече болки при ходене на дълго разстояние, намаляха и болките в положение стоене права. Имам подобрение в стойката, което и околните забелязват. Отчитам същевременно, че тренировките в SPIDER SPORT ме зареждат с енергия и добро настроение, правят ме по-жизнена.”
Освен че свидетелства за здравословното състояние и е важна за грациозната походка, правилната стойка издава увереност, придава убедителност на присъствието, печели уважение. Сега, когато Сийка напредва в работата върху стойката си, тя подобрява здравето и самочувствието си, и още повече – вярвам, ще преоткрие своята женственост и привлекателност.
И с календара е така – в QR кода на гърба на календара бе заложен текст гласящ:
Естественото развитие на спортен клуб 
ПРИНЦИПИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ