RSS Feed

категория Рехабилитация

По-силна, по-здрава и подобрила гръбначното си изкривяване тийнейджърка

автор

Велислава ЖелязковаСветла започна да тренира в студиото на SPIDER SPORT в Изток на 11 години. Като дойде при нас, Светла имаше сколиоза с две кривини – от 15 градуса в лумбалния дял и 12 градуса в гръдния дял. Като повечето деца в това състояние имаше изразен мускулен дисбаланс в мускулите на гърба, асиметрия в раменете, леко усукан таз и паднали сводове.

Активното тегло на Светла беше в нездравословен минимум, което компрометира растежа, намалява мускулния тонус и затруднява общото укрепване. През първата година водена от мен, Велислава Желязкова, специалист от екипа по рехабилитация на SPIDER SPORT, Светла наблягаше на асиметрични упражнения, коригиращи мускулния дисбаланс. Коригирахме кривината в гръдния дял и изправихме раменете. Изграждането на силен мускулен корсет на гърба и пояса подпомогна не само  растежа да се случи правилно, а и да не задълбочи кривината, което е често усложнение при деца с гръбначни изкривявания.

svatla final

Втората година кривината в лумбалния дял от 15 градуса намаля до 8 градуса. Хранейки се пълноценно според принципите на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене, Светла редуцира мазнините си от 15,6% на 11,6% и покачи  с 4кг активно си тегло.

Тренирането със свободни тежести по системата на SPIDER SPORT премоделира тялото, като се бори срещу състоянието на изкривяването и същевременно развива силовия потенциал на цялото тяло. За своите 13 години и 47кг тегло, Светла постигна много и е по-здрава и по-сила. Тя кляка с 40кг в серия, дърпа мъртва тяга с 60кг, набира се, прави ренегатско гребане е с 17,5кг и странична преса с 10кг. По физическо възпитание в училище покрива всички нормативи с отличие и показва завидни атлетични качества.


сподели чрез

Надежда подкрепена с резултати

автор

Явор ГрънчаровСофия е на петнадесет години, ученичка в девети клас, диагностицирана със сколиоза. Преди четири месеца, придружавана от баща си, София идва в студиото на SPIDER SPORT в Лозенец, след като семейството й научава за успешната система за рехабилитация на деца с гръбначни изкривявания. София е посрещната от Явор Грънчаров, един от специалистите от екипа по рехабилитация на SPIDER SPORT. Явор прави първоначален оглед на гръбначния стълб, измерване на мобилност и изчислява процента мазнини и активното тегло чрез измерване с калипер. Явор става личен треньор на София, като я учи на правилно хранене и трениране по системата на SPIDER SPORT.

Първоначалният визуален оглед на гърба потвърждава наличието на изкривяване в долната и горната части на гръбначния стълб, съпроводено със завъртане на гръдния кош надясно. Направеното впоследствие измерване по рентгенова снимка при ориентир вертикалната ос, показва изкривяване от 27 градуса в лумбалния и 40 градуса в торакалния дял.

Четири месеца след прилагането на асиметричен комплекс от упражнения на SPIDER SPORT изкривяването в торакалния дял е редуцирано с 5 градуса, а в лумбалния е със спряна прогресия, както се вижда от втората рентгенография на гръбначния стълб на София.

sofiya old (1 of 1)sofiya new (1 of 1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Важна и неизменна част от успеха на рехабилитационната програма на деца с изкривявания е начинът на хранене, който следват клиентите на SPIDER SPORT, а именно Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене. Това пълноценно хранене дава на децата качествен градивен материал, минерали и витамини от животински протеин и мазнини, като същевременно ограничава опасните реактивни въглехидрати и растителните олия.

Към настоящия момент, обнадеждена от постигнатото и от по-добрата си обща кондиция, София продължава рехабилитацията си в SPIDER SPORT с желанието бъдещите резултати да следват тенденцията на намаляване градусите на изкривяването и общото укрепване за физическото си състояние.


сподели чрез

От болки при ходене до клек със 120 кг

автор

Ангел СтояновАлександър Врабчев получава дискова херния през 2007 година. По лекарско предписание прекратява всякакво физическо усилие. С течение на времето мускулите му отслабват, дават все по-малко стабилност на ставите и гръбначния стълб. Поеманата от костната му система тежест започва да нараства от натрупване на излишно тегло при липсата на енергоразход. Алекс стига до състояние, в което ходене пеша над 10 минути предизвиква силни болки в гърба и той трябва да седне. През април 2012 решава да използва услугата личен треньор на SPIDER SPORT. Тогава кантарът показва 118 килограма, а калиперът 24% мазнини. След хранителната лекция проведена му от Милко Георгиев, Алекс сменя начина си на хранене към ВМ-НВХ. Тренировките започнаха внимателно и с леко натоварване поради дисковата херния и слабите възможности на организма му. След третия месец болките в гърба намаляха, а след шестия изчезнаха. Това ни позволи да започнем по-сериозно увеличаване на тежестите. Алекс се мотивира още повече от резултатите и тренировките станаха постоянна част от седмичния му график.

Резултатите на Алекс за една година

Желанието на Алекс да сподели с повече хора ценността на личните треньори от SPIDER SPORT се изрази в спонсорство на SPIDER GAMES 2012, 2013 и SPIDER SPORT OPEN DOORS 2012, чрез компанията му AVAIR.

Добрите резултати се дължат и на сериозността, с която Алекс тренира и на факта, че за една година не е пропуснал нито една тренировка. Продължаваме тренировките с цел все по-големи резултати с излишните мазнини, силата и издръжливостта.


сподели чрез

6 градуса за един месец при Сколиоза

автор

Ангел СтояновДаяна е поредното дете с гръбначно изкривяване потърсило помощ от нас. Преди да ни открие е пробвала различни гимнастики, стигнала е чак до Русия, където опитала и дихателна гимнастика, но това довело до съвсем малък резултат.

Когато започнахме работа се виждаше, че Даяна има сравнително добра мускулна сила, придобита от предишните и занимания, с изключение на ключовите за изкривяването й мускули. Единственият път към подобрение на сколиозата са асиметричните упражнения. Още месец след началото, тя бързо напредна и вече имаше постигнати резултати: сколиозата и намаля със 7 градуса от 23° до 16°. Даяна е още по-мотивирана и заедно продължаваме да се борим със изкривяването.

Сколиоза подобрена с 6 градуса за един месец


сподели чрез

Значително подобрение на много тежка сколиоза за 6 месеца

автор

Ангел СтояновМиглена е на 14 години и е с много сериозно гръбначно изкривяване. През последните години, родителите й отчаяно търсят начини за подобряване на състоянието й. Ходят по лекари, които единствено препоръчват операция, но оперативното лечение е много рисковано и с вграждането на метални импланти инвалидизира за цял живот.

Чрез търсене в интернет, майката на Миглена попада на сайта на SPIDER SPORT. Уговори среща с нас в един съботен ден, единственият възможен за семейството й, защото трябва да пътуват от Ловеч до София. От първоначалния преглед стана ясно, че проблемът е сериозен и трябва веднага да се вземат мерки. Измерването, което направихме върху предоставената ни рентгенова снимка показа 68 градуса изкривяване в гръдната област и 44 градуса в лумбалната сколиоза.

сколиоза подобрена с 15 градуса за 6 месеца

Започнахме с асиметрични упражнения за коригиране на сколиозата. В началото се наблюдаваше мускулна слабост в целия организъм, затова включихме и общо-развиващи упражнения. Миглена полагаше усилия и в къщи, затова бързо напредваше. Постепенно увеличи силата си и това ни даде възможност да увеличим броя на упражненията, както и тяхната сложност. Видимо се подобри стойката и визуалния статус на изкривяването.

След 6 месеца трениране направихме контролна рентгенова снимка и от нея стана ясно, че подобрението е 15 градуса в гръдната област и 13 градуса в поясната. Виждайки резултат от усилията Миглена продължава да тренира с още по-голям ентусиазъм.

Ангел Стоянов и Миглена


сподели чрез

Сколиоза подобрена с 9 градуса за 6 месеца

автор

Ангел СтояновСколиоза подобрена с 9 градуса за 6 месецаМакар и забавено с години, личният лекар на Дона открива, че тя има гръбначно изкривяване. Тогава е на 16 години, възраст при която няма повече време за губене, защото само след 2-3 години растежът и позиционирането на костите й ще се финализират.

След 6 месеца търсене на решение за проблема си, тя попада на сайта на SPIDER SPORT. Решава веднага да се срещне за консултация с Милко Георгиев и мен. При първоначалния преглед се установи, че сколиозата е придружена и с кифоза. От предоставената ни рентгенова снимка, направена през Септември 2010 година, измерихме 16 градуса сколиоза в лумбалния дял. Предполага се, че в началото на тренировките, 5 месеца след снимката, изкривяването е било около 18 градуса, поради непрекъснатото прогресиране на проблема, при липса на правилно трениране. Тествахме кифозата с изправени ръце и изправен гръб, Дона успя да доближи ръцете си на 37 сантиметра от стената, при норма под 10 см.

В началото на тренировъчния процес се наблюдаваше слабост в цялото тяло – ниско активно тегло от 44 кг, при ръст 169 см. Мазнините в тялото й бяха 15%. Започнахме както с асиметрични упражнения, така и с общо-развиващи. Поради мускулната слабост, упражненията бяха изпълнявани с редица облекчения на трудността и собствено тегло. Постепенно, Дона увеличи силата и координацията си, натоварването и сложността започнаха да нарастват. След 4-тия месец, тя работеше с допълнителна тежест, в повечето упражнения. Активното й тегло също се промени в положителна посока и в края на 6-тия месец то достигна 46 кг при 13% мазнини. Шест месеца след началната тренировка посъветвахме дона да си направи контролна снимка. От направената такава  в края на юли 2011 г. се вижда, че изкривяването е намаляло с 9 градуса и сега е само 7 градуса. По отношение на кифозата, също има подобрение, сега успя да се приближи на 20 сантиметра от стената. Дона продължава да тренира с цел да подобрява постиженията и състоянието си, а именно – изправяне на сколиозата и кифозата.

Дона и Ангел Стоянов


сподели чрез

Възстановяване след тежка контузия

автор

Милко ГеоргиевЛинда Зечири е родена през 1987 година и тренира Бадминтон от 1999 г. Тя е талантлива, национална състезателка по бадминтон от България. След пет много успешни години в Дания, тя получава тежка контузия на коляното и се завръща в родината. През Октомври 2006 година, чрез операция е отстранено парче от хрущяла на колянната й става. В следствие на травмата, лявото й и активно коляно (тя е левичар) трябва да се сгъва и натоварва на максимум 90 градуса. Лекуващият лекар й съобщава, че с големия спорт за нея е приключено. През следващите седем месеца Линда преживява трудни моменти и се опитва да се възстанови от травмата и да продължи да се състезава. Търсейки кондиционен треньор в България тя ме откри на 2-ри Юни 2007 година и аз започнах възстановяването й. Още от самото начало, макар на път да изпадне от Топ 100, имах амбицията да я върна в световния спорт и да й осигуря кондиция, която да й донесе по-големи успехи от тези, които е имала преди контузията си.

Милко Георгиев учи Линда Зечири да изпълнява Странична преса Милко Георгиев учи Линда Зечири да изпълнява Странична преса

Юни 2007

Атлетическото й състояние бе незадоволително. Телесните й мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното коляно. Левият й крак бе атрофирал в опита й да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния.

   Дата       Тегло   Активно тегло   Мазнини   % мазнини
04-06-2007    63 кг      50.5 кг      12.5 кг      19.8%

Започнахме високо-интензивно трениране с тежести и ВМ-НВ хранене. Опитът й за трениране със свободни тежести бе нулев и научаването на правилната техника на вдигане бе изключително важно. Но най-важното бе да се намери правилен начин да се натоварва нейното травмирано коляно. Както обикновено, лекарите бяха забранили натоварвания, а това води до атрофия на мускулите и така ставата остава кинетично незащитена. Функционално силните мускули поемат натоварването и разтоварват ставите. Пренебрегвайки този основен закон на атлетизма, много състезатели получават контузии рано или късно.

Юли 2007

Тренировки провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на световното първенство там.

Правилният Клек бе критично важен по време на възстановяването
Правилният Клек бе критично важен по време на възстановяването

Август 2007

Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нараснали значително:

Скок от място    Вертикален отск.     Прескок      Хвърляне на мед. топка
    +21cm             +5cm             +14cm               +25cm

Септември 2007

След четири месеца правилно хранене и трениране, Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-07-12   62.0kg    50.2kg      11.8kg       19.0%
2007-08-28   61.5kg    51.0kg      10.5kg       17.0%
2007-09-26   60.5kg    50.8kg       9.7kg       16.0%

Октомври 2007

Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост.

Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това намалява релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-11-06   63.5kg    51.2kg      12.3kg       19.3%

Ноември 2007

Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork).

Декември 2007

Достигнато много добро ниво на сила в двата крака. Напади съобразени с травмата на коляното с 60 кг тежест. Преди шест месеца, докторите (както обикновено) препоръчваха пълна забрана на тренировките с тежести. Те винаги избягват да поемат отговорност и са дилетанти в работата по укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес, травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога

Януари 2008

Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса

Февруари 2008

Въвеждане на бегови упражнения и тичане.

СТАТУС

След десет месеца работа с мен, Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която й позволява да реализира високите си спортно-технически умения.

Юли 2010 – Влизане в Топ 30 на света

Линда е 28-ма в света. Целта, която си поставих преди 3 години е изпълнена.

Март 2011 – Линда е 26-та в света

26-то място е най-високото й класиране в световната ранглиста по Бадминтон.

Милко Георгиев и Линда Зечири - шампион на сънгъл от Международен турнир София 2011
Милко Георгиев и Линда Зечири – шампион на сънгъл от
Международен турнир София 2011

Милко Георгиев и Линда Зетчири


сподели чрез

Пълноценно трениране със счупен крак

автор

Васко НаумовБоби Славов дойде в SPIDER SPORT преди половин година с цел да подобри кондицията си за по-добро представяне в спорта, който практикува, а именно гребане единично каяк. Още след първата тренировка  разбрах, че ще вършим сериозна работа, защото всеотдайността, която забелязах у него е много важна и е гаранция за успехи.

След първите 5 месеца налице са сериозни резултати:

  • 6 % или 7 кг свалени мазнини
  • 2.5 кг качено активно тегло
  • свалени 4.5 кг общо тегло на кантара от 96 на 91.5 кг
  • голямо нарастване на силата при всяко едно упражнение от тренировъчния комплекс
    • ренегатско гребане от 10 кг на 25 кг
    • странична преса от 15 кг на 20 кг
    • набиране надхват от 0 до 5 повторения
    • напади от 12 кг. на 45 кг

В тази статия ще покажа как с  Боби тренирахме след като той откри зимния сезон с преход със злощастен инцидент и в резултат счупен глезен.

След инцидента продължихме да тренираме по начин, които отново е една пълноценна кондиционна подготовка. Тренирахме краката без да са опора и използвахме упражнения с екстензия и абдукция в тазобедрената става като супермен, при който има изнасяне на краката назад и настрани. В този период прогресирахме на cable push-pull от 51 на 72 кг, изпълнен на колене; от трудно пускане на драконовия флаг до едно доста контролирано движение.

В момента Боби е с оздравял крак и се подготвя още по-усилено и на гребния канал за републиканско първенство.


сподели чрез

Трениране и хранене срещу остеопороза

автор

Евгения ПетковаЛюси е една от гордостите на SPIDER SPORT, на 40 години е и тренира при нас от февруари 2008 г.  Малко преди да започне тренировки е направила изследване на костната си плътност, което е показало изтъняване на костите – начална остеопороза и повишена вероятност от фрактури. Люси започна да се храни ниско-въглехидратно и високо-мазнинно, като по този начин си набавя възможно най-пълноценно, всички важни хранителни вещества, нужни на човешкия организъм. Започна да тренира с тежести като прогресира доста бързо. Целта й е да поддържа добра форма, изразена в силна и добре оформена мускулатура и нисък процент подкожни мазнини.

В момента Люси е 13% мазнини и работните й тежести на основните движения са:  клек  60 кг, скрипец 50 кг, ренегадско гребане 20 кг, напади 52 кг.

Приятна новина е резултата от скорошното й профилактично изследване за костната плътност, от което се вижда, че индексът й се е покачил с 21 пункта, от 83 на 104. При нормална стойност 100, този резултат е чудесен и е в контра на масовата тенденция при жените на тази възраст.

Благодарение на правилното трениране и хранене, Люси вече е по-силна, има чудесно изглеждащо тяло с нисък процент мазнини, оформени мускули и вече е с по-здрава костна система.


сподели чрез

Звездна форма в цвят лилав

автор

Евгения ПетковаНе само Мадона разчита на отлично квалифицирани персонални треньори, които да се грижат за добрата й форма и да я напътстват спрямо нуждите й. Ирина Флорин дойде в SPIDER SPORT през май 2008 г. и продължение на 5 месеца нейн треньор бе Милко Георгиев. Още от самото начало Ирина показа чудесна физическа култура, което й даде още по-голяма възможност за цялостно и пълноценно трениране, целящо намаляване на процента мазнини в тялото й и подобряване на кондицията. След като мина изцяло на ниско-въглехидратно и високо-мазнинно хранене, тя свали 2.5% чисти мазнини още през първия месец. Спазвайки неотлъчно правилното хранене тези резултати продължиха и занапред.

Ирина достигна работни тежести на клек с лост на гърба с 45 кг, скрипец с 37 кг, странична преса с 10 кг, ренегатско гребане с 15 кг.

Поради физиологични особености се наложи да променя част от методите на трениране, като ограничих натоварването на гръбначния стълб.  Разположението на тежестта падна в мускулите от раменния пояс и гръдния кош, като тренировките продължиха без промяна в ефективността. Ирина продължи да сваля мазнини, като процента достигна 15.3%, тялото й видимо се стегна, общото й тегло намаля, като в същото време активното тегло и енергичността се увеличиха.


сподели чрез