Любимият ми клуб, където съм сред приятели!

Posted Leave a commentPosted in Здраве и дълголетие, Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Искра тренира в SPIDER SPORT вече  5  години. Като резултат тя свали 7% мазнини, стана много силна на целия комплекс от тренировъчни упражнения и разви атлетически качества като координация, гъвкавост и експлозивност. Освен в залата Искра посещава всички фитнес ваканции, организирани от клуба, стречинг класовете в неделя, както и състоящите се през лятото в парка Boot […]

Сигурен резултат от правилно хранене и редовно трениране

Posted Leave a commentPosted in Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Румен научава от сайта на SPIDER SPORT за ВМ-НВХ режима на хранене и започва да го спазва от април 2012 г. Макар да влага умерено старание, започва бързо да сваля килограми от телесни мазнини. Това го амбицира да спазва диетата си стриктно, чувства се отлично и цял ден е изпълнен с енергия. През лятото активно […]

Високите цели се постигат с мотивация и правилен тренировъчен и хранителен режим

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати

Евгени тренира в SPIDER SPORT от юли 2012 година. Той работи в голяма верига магазини и работата му е доста активна, но въпреки това е страдал от обездвижване и наднормено тегло. Неговата пълна промяна е започнала половин година преди да се присъедини към нас, с кросово бягане 3-4 пъти седмично и самостоятелна силова подготовка. При […]

Пълна промяна за една година

Posted 2 CommentsPosted in Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати, Сваляне на мазнини

Диян Чубуров е компютърен специалист на 24 години и тренира в SPIDER SPORT от една година. В началото Дидо тежеше 102 кг,  от който 72 кг активно тегло, при  близо 30% мазнини. С две тренировки седмично и създаване на навици за Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене, за един месец той свали 2% мазнини и тежеше под 100 кг. Това […]

Юри Атанасов на състезание по Гиревой спорт в Хърватска

Първо за България международно участие по Гиревой спорт

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Новини, Професионален спорт, Резултати

Юри Атанасов е един от първите фитнес треньори в България, който още през 2003 г. прояви интерес към академията на SPIDER SPORT. Във времето на тотална доминация на машините, той започна тренировки под мое ръководство, изцяло със свободни тежести. През годините измина собствен път на развитие и намери собствена форма за преподаване на физическа култура. […]

Милко Георгиев учи Линда Зечири да кляка правилно

Възстановяване след тежка контузия

Posted 1 CommentPosted in Кондиционно трениране, Професионален спорт, Пълна промяна, Резултати, Рехабилитация

През 2016 година, 10 години след като започна активна рехабилитация и кондициониране с Милко Георгиев, Линда Зечири взе участие в Олимпийските игри в Рио. През 2021 година, 15 години по-късно, Линда взе участие в Олимпийските игри в Токио. Това дебело подчертава огромната полза и дълготрайност на резултатите при работа по тренировъчната система на SPIDER SPORT. […]

Напредък след драстично обездвижване и липса на физическа култура

Във форма година след бременност и драстично обездвижване

Posted 2 CommentsPosted in Бременност, Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Александра Тодорова е на 28 години и е майка на 2 деца, съответно на 5 и на 1 година. Тренира в SPIDER SPORT от шест месеца, като нейните цели бяха понижаване на мазнините в тялото, повишаване на тонуса и силата. Когато дойде при нас тя тежеше 82 кг, от които активно тегло 58 кг и […]

Бутане - основно движение на тялото

Основни движения на човешкото тяло

Posted Leave a commentPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Човешкото тяло може да извършва четири основни типа движения – дърпане, бутане, усукване и изправяне. Многоставни движения За да са естествени и пълноценни, движенията трябва да включват поне две стави от тялото. Сами може да се убедите, че всяко естествено движение от ежедневието ви е многоставно. Когато посегнете с ръка напред – движение има в […]

Жена тренира клек с щанга 60 кг

Трениране и хранене срещу остеопороза

Posted Leave a commentPosted in Здраве и дълголетие, Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Рехабилитация

Люси е една от гордостите на SPIDER SPORT. Тя е на 40 години и тренира при нас близо 2 години. Малко преди да започне тренировки е направила изследване на костната си плътност, което е показало изтъняване на костите – Начална остеопороза и повишена вероятност от фрактури Люси започна да се храни ВМ-НВХ и по този […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Ренегатско Гребане

Ренегатско гребане

Posted 7 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Ренегатското гребане е усукващо движение в комбинация с дърпане. Усукването се извършва без движение в торса и така натоварването е стабилизиращо (изометрично), като ангажира мускулите на корема, тазовите сгъвачи и косите мускули на пояса, а дърпането – гърба, раменния пояс и бицепса. По същество, представлява утежнена форма на планк. Правилна техника Застанете на лицева опора […]