Възстановяване след тежка контузия
Линда Зечири е родена през 1987 година и тренира Бадминтон от 1999 г. Тя е талантлива, национална състезателка по бадминтон от България. След пет много успешни години в Дания, тя получава тежка контузия на коляното и се завръща в родината. През Октомври 2006 година, чрез операция е отстранено парче от хрущяла на колянната й става. В следствие на травмата, лявото й и активно коляно (тя е левичар) НЕ трябва да се сгъва и натоварва на повече от 90 градуса. Лекуващият лекар й съобщава, че с големия спорт за нея е приключено. През следващите седем месеца Линда преживява трудни моменти и се опитва да се възстанови от травмата и да продължи да се състезава. Търсейки кондиционен треньор в България тя ме откри на 2-ри Юни 2007 година и аз започнах възстановяването й. Още от самото начало, макар на път да изпадне от Топ 100, имах амбицията да я върна в световния спорт и да й осигуря кондиция, която да й донесе по-големи успехи от тези, които е имала преди контузията си.
Милко Георгиев учи Линда Зечири да изпълнява Странична преса
Юни 2007
Атлетическото й състояние бе незадоволително. Телесните й мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното коляно. Левият й крак бе атрофирал в опита й да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния.
Дата Тегло Активно тегло Мазнини % мазнини 04-06-2007 63 кг 50.5 кг 12.5 кг 19.8%
Започнахме високо-интензивно трениране с тежести и ВМ-НВ хранене. Тя никога не бе тренирала сериозно със свободни тежести и научаването на правилната техника на вдигане бе изключително важно. Но най-важното бе да се намери правилен начин да се натоварва нейното травмирано коляно. Както обикновено, лекарите бяха забранили натоварвания, а това води до атрофия на мускулите и така ставата остава кинетично незащитена. Функционално силните мускули поемат натоварването и разтоварват ставите. Пренебрегвайки този основен закон на атлетизма, много състезатели получават контузии рано или късно.
Юли 2007
Тренировки провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на световното първенство там.
Правилният Клек бе критично важен по време на възстановяването
Август 2007
Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нараснали значително:
Скок от място Вертикален отск. Прескок Хвърляне на мед. топка
+21cm +5cm +14cm +25cm
Септември 2007
След четири месеца правилно хранене и трениране, Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло.
Дата Тегло Активно Мазнини Мазнини % 2007-07-12 62.0kg 50.2kg 11.8kg 19.0% 2007-08-28 61.5kg 51.0kg 10.5kg 17.0% 2007-09-26 60.5kg 50.8kg 9.7kg 16.0%
Октомври 2007
Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост.
Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това не е добре за релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна.
Дата Тегло Активно Мазнини Мазнини % 2007-11-06 63.5kg 51.2kg 12.3kg 19.3%
Ноември 2007
Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork).
Декември 2007
Достигнато много добро ниво на сила в двата крака. Напади съобразени с травмата на коляното с 60 кг тежест. Преди шест месеца, докторите (както обикновено) препоръчваха да НЕ се тренира с тежести. Те просто НЕ желаят да поемат отговорност. Те НЕ знаят как да работят за укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес, травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога
Януари 2008
Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса
Февруари 2008
Въвеждане на бегови упражнения и тичане.
СТАТУС
След десет месеца работа с мен, Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която й позволява да реализира високите си спортно-технически умения.
Юли 2010 – Влизане в Топ 30 на света
Линда е 28-ма в света. Целта, която си поставих преди 3 години е изпълнена.
Март 2011 – Линда е 26-та в света
26-то място е най-високото й класиране в световната ранглиста по Бадминтон.
Милко Георгиев и Линда Зечири – шампион на сънгъл от
Международен турнир София 2011
сподели чрез
