Българският национален отбор по бокс младежи на лагер в Нови Извор с Милко Георгиев

Тежки тренировки и ВМ-НВХ хранителен режим за младежите по бокс

Кондиционни тренировки

автор: Десислава Джерманска за Boec.BG Строг режим, тежки тренировки и добри резултати в първия за годината лагер на младежкия национален отбор по бокс на България. Тимът се събра на 6-ти януари за първа за годината тренировка, след което отпътува за лагер в спортната база на Нови Извор. „Малко беше празнично настроението в началото на лагера, […]

Read more >
Почивката е изключително важна за възстановяване след кондиционни тренировки

Какво е нужно за добро възстановяване от тренировките?

Здраве и дълголетие

Възстановяването от физически натоварвания, каквито са кондиционните тренировки, е от решаващо значение за здравето и за подобряване на спортната форма и резултати. Факторите влияещи върху възстановяването са всеизвестни и в същото време често подценявани. Тук ще изложа най-важните от тях. Пълноценен сън По-високото качество и количество на съня преди и след тренировка подобрява следните процеси: […]

Read more >
Андрей изпълнява Суинг с кърпа за подобряване на техниката

Покачване на активно тегло и подобрена стойка с онлайн тренировки по системата на SPIDER SPORT

Гръбначни изкривявания

Андрей е на 15 години и през Март 2020 започна тренировки в SPIDER SPORT, насочен от вуйчо си, който от дълги години тренира с треньора Стефан Стойчев. Активното тегло е белег за здравето на цялото тяло В началото Андрей беше с активно тегло 53 кг, което при ръст 178 см е прекалено малко и е […]

Read more >
Тони свалил 30 кг и подобрил състоянието на тежко травмираното си коляно

Свалени 30 кг и рехабилитация на травма в коляното

Здравословно хранене

Тони Ганчев работи като програмист и от много години e системно обездвижен. Това му бе причинило натрупване на голямо количество излишни мазнини и теглото му бе достигнало 130 кг. Активна рехабилитация на травма в коляното от дете За зла съдба, Тони от дете има сериозен проблем с лявото си коляно и наднорменото тегло превръща тази […]

Read more >

Фитнес ваканция край морето

Кондиционно трениране

Здравословен коктейл от спорт на открито, чист въздух и море През тази година преминахме през много неочаквани предизвикателства. 2020 ни показа, че адаптивността, гъвкавостта и способността ни да бъдем в кондиция и да вземаме правилни решения в трудни моменти могат да ни помогнат да постигнем целите си въпреки всички препятствия. Несигурността на епидемичната обстановка ни […]

Read more >
Тренировка в двойка

Защо тренировка в двойка е най-добрият вариант за постигане на високи резултати

Кондиционно трениране

В 20 годишната ми кариера на треньор съм работил както индивидуално, така и с групи от 50 човека. Наблюденията ми показват, че най-пълноценните тренировки са полу-персоналните в двойка. В група получавате средно едва 5% от вниманието на треньора Логично е в група от 15 души, треньорът да дава само около 7% от вниманието си на […]

Read more >

SPIDER SPORT Home workout

Кондиционно трениране

В условията на карантина и невъзможност за излизане навън, екипът на SPIDER SPORT разработи система за тренировки в домашни условия без наличие на специално оборудване. SPIDER SPORT Home Workout може да изпълнявате в домашни условия със собствено тегло, нямате нужда от свободни тежести (дъмбели, пудовки, лостове и тежести) Тренировките са подходящи за всеки, който няма […]

Read more >

Кондиционни тренировки: Що е то?

Кондиционни тренировки

ВКЛЮЧВАНЕТО НА КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТНАТА НИ ПРОГРАМА Е ПО-ВАЖНО, ОТКОЛКОТО ПРЕДПОЛАГАМЕ Всички ние искаме да изглеждаме добре, да се чувстваме добре, да сме здрави и силни, успешни, щастливи и да живеем дълго. От малки израстваме обсипвани със съвети: Не се изгърбвай, мий си ръцете, спортувай, храни се, наспивай се. Някои неща научаваме още като […]

Read more >
SPIDER SPORT Team

Стани кондиционен треньор в SPIDER SPORT

Академия

Клуб SPIDER SPORT търси да наеме и обучи треньори, заинтересовани от задълбочено изучаване на науката за кондиционно трениране и правилно хранене, и от преподаване на активно здраве. Интересен факт е, че голяма част от сегашния ни треньорски екип сме били първоначално клиенти, със съвсем различно образование и професия – икономисти, инженери, IT специалисти. Опитът ни […]

Read more >

Изготвяне на персонален хранителен режим според кетогенното хранене

Здравословно хранене

Персонални менюта В SPIDER SPORT ви учим да се храните правилно, следвайки принципите на Високо-Мазнинното Ниско-Въглехидратно хранене и сами да управлявате хранителния си режим. Но опитът ни показва, че много хора предпочитат да следват изготвен хранителен план. Някои нямат идеи за ястия и не могат да организират пазаруването си. Други нямат време да приготвят сами храната […]

Read more >