свържи се с твоя личен треньор на gsm 0898470101
В предаването се говори за това, че холестеролът е едно от най-важните вещества за човешкото тяло. Обясняват се заблудите, които са проникнали в общественото знание и дори в някои слоеве на лекарската наука. Материалът е заснет през месец май 2009 година.
Набиранията са дърпащо движение, което ангажира гърба, раменния пояс и ръцете по най-пълноценен начин. Основният акцент е върху широкия гръбен мускул и бицепсите. Набирането е част от движението силово набиране. Когато силата е недостатъчна за набиране, започва се с дърпане на скрипец и след време се преминава към набирания.
Хванете се на ширината на раменете или малко по-широко. Пълноценният хват е надхват (прониран), който помага да се ангажира гърба, пречи на бицепса да доминира и е функционална предпоставка към силово набиране. Началната позиция е напълно отпуснато тяло, от която започва движение нагоре, което е равномерно в раменната и лакътната стави. В горно положение лоста се опира в гърдите или поне в гръкляна, а лактите минават отстрани и зад гръдния кош.
Всеки мъж в добра кондиция е редно да може да направи 15 чисти повторения набирания с надхват. За жена броят е 3.
Нападите са изправящо движение в разкрач, което ангажира задната верига (еректор – глутеус – бицепс феморис) на предния крак. Задният изпълнява предимно балансираща роля, посредством предната верига (квадрицепс – тазови сгъвачи – корем). Нуждата от стабилизиране на предното бедро активира медиалния глутеус, което прави нападите изключително важни за повишаване на функционалността и превенцията на травми в коленете, глезените и тазобедрената става.
Застава се прав с крака на ширината на раменете, прави се крачка напред на същата ширина. Тежестта се пренася на предния крак и се кляка надолу, докато задното коляно опре леко пода. Дължината на крачката е такава, че задното коляно в долно положение да е леко зад таза. Изправя се нагоре и след това се отблъсква назад.
Всеки мъж в добра кондиция е редно да може да направи едно чисто повторение на 90 кг с всеки един от двата си крака. За жена тежестта е 55 кг.
Валерия Ангелова дойде в Spider Sport през март 2009-та година с лекарска диагноза дискова херния. При подобни случаи, винаги се консултираме с опитен кинезитерапевт, който има правилно отношение към тренировъчния процес като рехабилитация. Само така може да сме напълно сигурни как да подходим 100% точно към конкретния опорно-двигателен проблем.
Михаил Ненов отхвърли с пълна гаранция дисковата херния и потвърди очевидната недостатъчна лордоза. Валерия и личната й треньорка Мария Николова започнаха кондиционни тренировки с включени корективни упражнения с цел засилване на лордозата.
След девет месеца тренировки, Валерия е нахъсана от нарастващия си атлетизъм и открива за себе си нови цели в областта на личното здраве и физическата култура. От потенциален инвалид, днес тя може да остави с отворена уста почти всяка жена и половината мъжки свят с постижението си от 90 кг мъртва тяга. Забравяме за лекаря, който бе поставил диагноза дискова херния и продължаваме към 100 кг 
Ренегатското гребане е усукващо движение в комбинация с дърпане. Усукването се извършва без движение в торса и така натоварването е стабилизиращо (изометрично), като ангажира мускулите на корема и косите мускули на пояса, а дърпането – гърба, раменния пояс и бицепса. По същество, представлява утежнена форма на планк.
Застанете на лицева опора върху два дъмбела с разтворени крака. Дъмбелите са максимално приближени един до друг. Тялото е право, тазът не е пропаднал и не стърчи нагоре. Гребе се последователно с едната и с другата ръка, без тялото да се усуква – върти или чупи. Важно е гребането и спускането с дъмбела да става по-бавно, защото по-важно е времето през, което тялото стабилизира.
Всеки мъж в добра кондиция е редно да може да направи серия от пет чисти повторения на 33 кг с всяка една от двете си ръце. За жена тежестта е 20 кг.
Страничната преса* е бутащо движение, което се изпълнява с една ръка и по този начин действа и с усукване на тялото. Ангажира раменния пояс и трицепса, косите поясни мускули и сератусите.
Двата крака са на ширината на раменете и поемат тежестта по равно; този под дъмбела е отместен една крачка назад; тазът остава да сочи напред. Свободната ръка не подпира тялото. Работещата ръка се движи отстрани на тялото; предмишницата остава вертикална; в най-горно положение се протяга максимално от рамото и цялото тяло.
Всеки мъж в добра кондиция е редно да може да направи едно чисто повторение на 30 кг с всяка една от двете си ръце. За жена тежестта е 15 кг.
Погрешно морковите се смятат за много полезна храна и източник на Витамин А.
В морковите няма активната форма на Витамин А – Retinol. В растенията има бета-каротин, от който човешкото тяло може да превърне максимум 7% в Retinol. За да се набави адекватна доза от 10′000 IU Retinol са необходими 1.2 килограма моркови. При това изядени с масло или мас, за да има мазнина и Холестерол – необходими за абсорбирането на всички мастно-разтворими витамини, какъвто е и Витамин А. Става ясно, че масовият човек няма шанс да си набави Витамин А по този начин – кой яде моркови с масло …
През 80-те години в САЩ и Финландия са изследвани 47 хиляди души за ефекта от бета-каротина. Резултатите показват, че той повишава случаите на рак на белия дроб с около 20%.
Изследване от края на 90-те години, проведено сред повече от 28 хиляди мъже показва, че повишената консумация на каротини повишава случаите на рак на простатата.
През 1931 година е връчена Нобелова награда за Физиология на немския учен Ото Варбург, който доказва, че раковите клетки са анаеробни и се хранят с ферментиране на захари. В споменатите 1.2 кг моркови има 82 гр захар като тази в захарницата.
Яжте моркови, ако са ви вкусни, но не прекалявайте и не мислете, че са полезни.
Димитър Михайлов и Стамен Захариев са двама от четиримата състезатели от отбора на България за световното първенство по Таекуондо в Копенхаген, което ще се проведе от 14-ти до 18-ти октомври.
Работя с Митко по кондиционната му подготовка от близо две години, а от скоро и със Стамен. Физическата им форма е на много високо ниво, особено тази на Митко. Опитът ми в Таекуондо позволява работата ни да бъде удивително пълноценна.
Състезателната подготовка на отбора за световното първенство се води от майстор Парк Санг-Хюн IV-ти дан.
Нашите момчета отиват отлично подготвени. Целият екип на Spider Sport желае на отбора успешно представяне!
Автор на материала е Рая Иванова, редактор в отдел Спорт на Sportal.bg
Мария Димитрова е една от българските състезателки в тройния скок, на която се възлагаха надежди за добро представяне в последните няколко години. Родената в Кюстендил атлетка е участничка на олимпийските игри в Сидни`2000 и Атина`2004, а най-големият успех в кариерата й е седмото място във финала на европейското първенство в зала в Бирмингам`2007. Личният рекорд на Димитрова е 14.52 метра от 2004 година. Тази зима беше последната изява на Мария на пистата, когато спечели бронзов медал в скока на височина на републиканското първенство за мъже и жени. Къдрокосата брюнетка все още не е решила окончателно дали да се откаже от атлетиката или да преследва участие на трета Олимпиада – в Лондон`2012. В момента обаче Мария се е отдала на другата си страст – конете.
Всичко започва още в детството на Мария в Кюстендил, което е изпъстрено с интересни ситуации. Като малка буйната атлетка имала седло вкъщи, което през смях признава, че слагала върху един бидон и си представяла, че язди кон. Разказва, че винаги е обичала всички животни, но конете са голямата й слабост: “Живеехме накрая на града, близо до поляните, където хората си пасяха конете. Аз ходех всеки ден след училище и им носех череши, вода”.
Заради липсата на конни бази в родния й град Кюстендил щурата Мария прави първи стъпки в ездата с…магарето на дядо си. Яздила е и циганските коне на морето, на Боровец също се е качвала на кон, но никога не се е учила да язди.
За първи път Мария се насочва към професионален инструктор по езда в Опицвет, където язди и днес. Тя обаче дълго ще помни първото си идване на тази конна база. Всички се държат изключително дружелюбно и дори шефът на базата Миро й позволява да се качи на един от състезателните коне, тъй като Мария гледа животното с такова удивление, че чак не може да откъсне очи от него. Щурата атлетика безстрашно се качва на красивия кон без седло, но животното се подплашва и…Мария се озовава на земята. Това обаче не е единственото й падане от кон. В Опицвет се е озовавала на земята в още един подобен случай. Мария обаче твърди, че и при двете падания се е приземила безпроблемно в пясъка, тъй като е свикнала с него заради тройния скок.
Атлетката си има собствен кон в Опицвет. Това е красавецът Вайпър, който все още е малък и тя не го язди.
Мария иска да осъществи още една своя мечта, свързана с конете. Атлетката изявява желание някой ден да стане инструктор. В един момент дори решава да кандидатства в НСА с конен спорт, но за сега тази идея остава в бъдещето. Но определено не се е отказала от намерението си, въпреки че в момента заради работата е оставила мечтата си на втора позиция. Твърди, че за да не занимаваш с подобно нещо трябва да си много добър ездач, а не просто любител.
Чаровната брюнетка има желание да участва и в състезания по конен спорт, но засега я спира това, че няма собствен състезателен кон и очаква нейният млад жребец Вайпър да порасне. Мария признава, че има вариант и от Опицвет да й дадат кон за състезания, но се притеснява да иска подобни услуги, за да не излага коня и конната база.
За последно Мария участва на официално състезание по лека атлетика през тази зима и спечели бронзов медал в скока на височина на републиканското първенство за мъже и жени. В сектора за троен скок обаче не се е появявала от миналото лято. И макар да изглежда, че окончателно е приключила с атлетиката, кюстендилката признава, че все още не е казала последната си дума и твърди, че тройният скок винаги ще остане в сърцето й. Амбицирана е в момента, в който се почувства готова, отново да се завърне на пистата, но е реалистка, че това вече не е толкова лесно и казва, че все пак животът не е само троен скок. Все пак таи надежда, че скоро отново ще се появи в сектора за троен скок.
Мария обича еднакво и двете и не желае да избира между тях. Твърди, че би могла да съчетава и двата спорта. Признава още, че умишлено е пропуснала последния голям турнир у нас “Павел Павлов”, защото й е мъчно да гледа състезанията от трибуните.
Въпреки че животът ги е разпръснал в различни посоки Мария все още поддържа близки приятелски отношения с Тереза Маринова и Цветелина Кирилова, с които често се чуват и виждат.
В момента Мария работи като фитнес инструктор и изцяло е погълната от новото си амплоа. Твърди, че много й харесва това, с което се занимава и докато работи поддържа и форма. В началото се притеснява от общуването с различни хора, защото признава, че е малко стеснителна, но в крайна сметка работата й харесва и днес твърди, че ходи във фитнеса с голямо удоволствие.
Снимки: Иван Диманов/Sportal.bg
Снимките са осъществени с любезното съдействие на конна база Опицвет
Естественото развитие на спортен клуб Спайдър Спорт доведе до създаването на още едно, второ фитнес студио, в което да работим с непрекъснатото нарастващия брой желаещи да тренират правилно и в приятна обстановка.
Новото студио се намира в столичния квартал Лозенец, между Сити Център София (City Center Sofia до хотел Хемус) и плувния басейн Спартак. Студиото ще предлага сауна, солариум, масажи, козметични процедури, маникюр/педикюр, фризьорски салон, кафе бар.
Откриването ще се състои на 17-ти Октомври 2009.
