Високите цели се постигат с мотивация и правилен тренировъчен и хранителен режим

Евгени изпълнява движението Лежанка на Милко

Евгени тренира в SPIDER SPORT от юли 2012 година. Той работи в голяма верига магазини и макар работата му да изглежда доста активна, всъщност той е страдал от обездвижване и наднормено тегло. Неговата пълна промяна е започнала половин година преди да се присъедини към нас, с кросово тичане 3-4 пъти седмично и самостоятелна силова подготовка. При първото измерване на мазнини в тялото му те бяха 10%, което беше повече от неговата амбициозна цел 6%. След прилагането на нашата кондиционна тренировка и корекцията на хранителният му режим в посока ВМ-НВХ, Евгени бързо достигна 6%. Амбициите му сега още по-високи – да постигане 5% подкожни мазнини и да ги поддържа. В тренировъчен план напредъкът е също толкова голям. Постиженията му на всички упражнения се покачват постоянно.

Ще спомена само някои от тях, като тежестите са за 3 серии по 5 повторения:

  • Ренегатско гребане – от 15 кг на земя до 35 кг на пейка – вариант, който е по-труден за коремните мускули и баланса.
  • Напади – от 20 кг до 60 кг.
  • Набирания – от невъзможност да направи 1 бройка до 4 серии по 5 повторения.

Голямото желание за напредък на Евгени ни накара допълнително да утежним и усложним някои от упражненията, което гарантира вече една по-висока степен  на координация и кондиция. За напред се надявам Евгени да постигне всички свои цели, както и такива поставени от мен. Всичко това ще го доведе до целта му – максимално добра физическа форма.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Отговорете на ANTI-SPAM въпроса.

Кои от градовете са на север от Плевен?

  1.    Русе
  2.    София
  3.    Бургас
  4.    Видин