Във форма година след бременност
Александра Тодорова е на 28 години и е майка на две деца, съответно на пет и на една годинка. Тренира в SIDER SPORT от шест месеца, като нейните цели бяха понижаване на мазнините в тялото, повишаване на тонуса и силата. Когато дойде при нас тя тежеше 82 кг, от които активно тегло 58 кг и мазнини 24 кг. След шест месеца на ВМ-НВХ и 3 пъти седмично кондиционни тренировки, тя успя да намали теглото на мазнините си с 5 кг и да увеличи своето активно тегло с два килограма. Съответно, процентът на мазнините и падна от 29% на 24%.
Рехабилитация след обездвижване
През време на бременността, Алекс е направила често срещаната грешка да намали значително физическата си активност. Това в комбинация с неправилно хранене правеха първите й тренировки със свободни тежести много трудни, поради липса на сила и енергия. След няколко сесии, тя се чувстваше много изморена с леки болки в някои стави, което забавяше прогреса й. За три месеца болките в ставите напълно отшумяха и започнахме да вдигаме тежестите на упражненята, както се увеличи и издръжливостта й.
Докато в началото Алекс не можеше да направи клек със собствено тегло, то днес кляка в серия с 30 кг щанга. Прогресът й на странична преса е от 5 на 12 кг, на скрипец от 12 на 35 кг, планк от 20 секунди – днес ренегатско гребане с 12 кг.
сподели чрез
6 Коментара
Добри резултати, и то за 6 месеца само.
Някакви добавки приемала ли е, нещо за отслабване или само тренировки?
Гледната точка на Spider Sport е, че в основата на здравето и красивото тяло е правилното хранене. В този аспект, добавките са буквално добавяне на вещества, които храненето ограничава по някаква причина.
Конкретно, става дума за Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Omega-3 и др.
Тоест, вълшебните фат-бърнъри и прочие нямат място.
каква е приблизителната цена за наемането на личен трньор и ползването на услугите ви?
Месечните абонаментите най-често са от 130 до 230 лв на месец. Това зависи от броя тренировки, часовата зона, трениране в двойка или сам. Абонаментите включват треньора и тренировъчна програма, хранителна лекция и следене на храненето, измерване на мазнини всеки месец, както и залата за трениране, то е ясно
Във Варна ще доидете ли?
@ Noa : Да, ако някой пожелае франчайз.