Колко жени познавате, които могат да правят над 5 чисти набирания с надхват, мъртва тяга с тежест 1.5 пъти по-голямо от личното им, същевременно да имат нисък процент на мазнини в тялото?

Активната и адекватна грижа за тялото е по-важна от възрастта

Емилия Груева е майка на 2 деца и успешна бизнес дама, която е взела живота в свои ръце и има сериозно отношение към важните неща в него. Живее пълноценно без извинения и оправдания. Еми е на 39 години, докато хората с право ѝ дават максимум 30. Енергията и кондицията на тялото ѝ могат да са за пример дори за 25 годишните момичета.

Тази форма е постигнала с 9 години на ниско-въглехидратно – високо-мазнинно хранене ВМ-НВХ  и кондиционни тренировки. Еми тренира в SPIDER SPORT от 2006 година и независимо от няколкото сериозни прекъсвания на тренировките, тя е постоянна в диетата си

Резултати за последните 5 месеца сериозни тренировки

• Набирания от нула до 7 с надхват
• Клек от 23 на 43 кг за 3 серии по 5 повторения
• Мъртва тяга от 40 кг на 63 кг (единичен макс 75 кг)
• Напади от 12  на 30 кг
• Ренегатско гребане от 8 на 18 кг
• Военна преса от 12 на 23 кг

Всичко това се случва при лично тегло 45 кг и 11% мазнини в тялото. Страхотен показател за изключителна относителна сила, както и за здраво и лишено от болести тяло. Еми е далеч от всички болестни състояния, типични за жените около и над 40 години.

Още няколко подробности за тренировките и храненето на Еми

• Тренира 2 пъти седмично, като тренировките са с висока интензивност и продължителност в рамките на 45-60 мин.
• 5 години тренира със свободни тежести без травми и е изкарала само един лек грип
• Дневният ѝ прием на въглехидрати ежедневно е в границите на 30 грама
• Тренира предимно със следните движения: набирания, ренегатско гребане, странична преса, клек, напади, военна преса, суинг, лежанката на Милко, мъртва тяга, лицеви опори, добро утро, странични наведи

Еми се чувства много жизнена, силна и подвижна. Следващата ѝ тренировъчна цел е да направи 3 чисти повторения драконов флаг.