Името на това движение идва от Брус Лий, който го е популяризирал и самият е наречен Китайският дракон, а флаг означава заставане в хоризонтален вис.
Драконовият флаг е усукване, което натоварва предната кинетична верига съставена от коремните мускули, тазовите сгъвачи и квадрицепсите. Опората се осигурява от мускулите на ръцете и гръдния кош, които извършват дърпане. Следователно работят предмишниците, бицепсите, трицепсите, широкият гръбен и мускулите на гърдите. При напреднали атлети, на които коремът и поясът са изключително силни, драконовия флаг натоварва еднакво пояса и мускулите даващи опората.
Правилна техника
Опората е високо на гърба, до раменете; тялото и краката са идеално прави през цялото време. В горно положение тялото застава вертикално, а в долно докосва опората с таз и пети.
Стандарти
Всеки мъж в добра кондиция може да направи поне 3 чисти вдигания. За жена 3 чисти спускания говорят за много добра кондиция.
Създател на спортен клуб SPIDER SPORT и на системите за трениране SPIDER STAMINA и хранене ВМ-НВХ. Има 18 години опит като кондиционен треньор. Предава знанието и опита си за пълноценно хранене в над 40 телевизионни участия, както и в лекции и семинари на международни конференции. Кондиционен треньор на националния отбор по плажен волейбол на Китай и на националния отбор по бокс младежи на България. Сред клиентите му са успешни хора от всякакви професии.