Милко ГеоргиевИмето на това движение идва от Брус Лий, който го е популяризирал и самият е наричан Китайският дракон, а флаг означава заставане в хоризонтален вис.

Драконовият флаг е усукващо движение, което се използва да натоварва предната кинетична верига съставена от коремните мускули, тазовите сгъвачи и квадрицепсите. Опората се осигурява от мускулите на ръцете и гръдния кош, които извършват дърпащо движение в полу-изометрия. Следователно работят предмишниците, бицепсите, трицепсите, широкият гръбен и мускулите на гърдите. При напреднали атлети, на които корема и пояса са изключително силни, драконовия флаг натоварва еднакво пояса и мускулите даващи опората.

Правилна техника

Опората е високо до раменете, тялото и краката са идеално прави през цялото време. В горно положение тялото застава вертикално, а в долно докосва с таз опората.

Стандарти

Всеки мъж в добра кондиция може да направи поне едно чисто вдигане или поне пет спускания. За жена три чисти спускания говорят за много добра кондиция.