Милко Георгиев демонстрира движението набиране на лост в надхват

Набирания

Posted Leave a commentPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Набиранията са дърпащо движение, което ангажира гърба, раменния пояс и ръцете по най-пълноценен начин. Основният акцент е върху широкия гръбен мускул и брахиалис. Набирането е част от движението силово набиране. Когато силата е недостатъчна за набиране се започва с дърпане на скрипец и след време се преминава към набирания. Правилна техника Хванете се на ширината […]

Мъж изпълнява набиране на лост с допълнителна тежест в краката

Съзнателен и резултатен старт

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Имах желание да тренирам с персонален фитнес треньор. Поставих си ясна цел. Методиката на тренировки в SPIDER SPORT адресира равномерно цялото тяло. SPIDER SPORT се отличава от всички останали. Винаги след тренировка в SPIDER SPORT се чувствам отлично. За един месец свалих 2.5 кг чисти мазнини. Даниел тренира в SPIDER SPORT от началото на месец […]

Петър Дучев прави движението Milko Push-Pull

Напредване и нови цели

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Всекидневните тренировки налагат различна методика. Постигане на функционална хипертрофия. Петър Дучев тренира в SPIDER SPORT от близо 2 години. От 3 месеца с Петър тренираме 5 пъти седмично. Непрестанното нарастване на силовите му постижения го пристрасти към тренировките. Той е един от най-редовните клиенти на студиото и когато пропусне тренировка, поради неизбежен ангажимент в работата, […]

Жена на 42 години прави набирания на лост

Нов старт на 42 години

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

4 набирания след 1 месец тренировки е удивително! Ренегатско гребане с 20 кг! Нели е жена на 42 години и е майка на абитуриентка. За първи път в живота си започна да се занимава със спорт при нас в SPIDER SPORT.  Първоначалната ѝ цел бе да се пораздвижи и да свали някой и друг килограм, […]

Милко Георгиев показва движението Milko Push-Pull

Милко говори за правилното трениране

Posted 4 CommentsPosted in Академия, Видео лекции и интервюта, Здраве и дълголетие, Кондиционно трениране, Упражнения

В този видео материал се обяснява какви са основните принципи и упражнения за правилно, функционално трениране – многоставни движения със свободни тежести, изпълнени с перфектна техника. Предаването е заснето през месец февруари 2008 година. Милко ГеоргиевСъздател на спортен клуб SPIDER SPORT и на системите за трениране SPIDER STAMINA и хранене ВМ-НВХ. Има 18 години опит […]