Личен Треньор

Даниел Дуралийски започна тренировки в SPIDER SPORT зимата на 2008 година. На първата ни съвместна тренировка той сподели, че до този ден не е спортувал абсолютно нищо и не е посещавал фитнес зали. Независимо от това, Дани показа добра координация, концентрация и възприе изненадващо бързо основните упражнения. От началото до днес продължава да реализира сериозни резултати с  постоянство и много упорита работа.

Половин година по-рано, на 5-ти Юли 2008 година, Дани започва да спазва ВМ-НВХ, за която е разбрал от форума на SPIDER SPORT. Старира от тегло 133 кг и до идването си в студиото ни той сваля 20 кг от наднорменото си тегло.

В студиото дойде с тегло 113 кг, от които 20% мазнини. Първите му постижения с тежести бяха клек с лост 20 кг, странична преса с 12.5 кг, набиране на скрипец с 40 кг и ренегатско гребане без тежести. Днес Дани тежи 93 кг, което е с 20 кг по-малко, като е намалил процента мазнини до 11%. С изграждането на правилна двигателна култура и техника посредством тренировките, значително се повишиха и силовите му възможности при работата с тежести: клек 5 повторения с 100 кг, странична преса с 25 кг, набиране на скрипец с 95 кг, ренегатско гребане с 28 кг.

Как се  казваш?
Даниел.

С какво се занимаваш?
Основно системен администратор.

От кога тренираш в SPIDER SPORT?
От 9 месеца.

Защо и как взе решение да започнеш тренировки в студиото ни?
Имаше един период през, който търсех информация в интернет за разни методи на хранене и спортни клубове, тъй като до тогава не бях се занимавал със спорт. По време на тези проучвания попаднах на сайта и форума на SPIDER SPORT. Стори ми се интересна идеология и реших да пробвам с храната самостоятелно. Минах на ниско-въглехидратен високо-мазнинен хранителен режим в продължение на 3-4 месеца. Резултатите бяха доста добри, при което логичното продължение за мен беше да отида по-натам и да започна да тренирам. Взел това решение, дойдох в студиото, където Милко Георгиев ми разказа накратко за какво става дума и така започнах тренировките.

Какви цели преследваш?
На първо място да се чувствам добре в тялото си и след това останалото. За радост нещата са свързани и при правилното трениране следват едно от друго – здравето носи и визуални подобрения. Най-важно за мен е да се движа в избраната посока.

Спортувал ли си преди да започнеш тренировки в SPIDER SPORT?
Не съм се занимавал с никакъв спорт преди това.

Какво е мнението ти за методиката на тренировки в SPIDER SPORT?
Нямам база за сравнение , но мога да кажа, че този начин на трениране ми допада.

Какво за теб отличава SPIDER SPORT от масовите фитнес зали?
Атмосферата. Широко и просторно. Ако желая да разбера повече винаги мога да попитам някой от треньорите, който да ми обясни.

Как се чувстваш след тренировка в SPIDER SPORT?
Понякога уморен, понякога тонизиран, но във всеки случай винаги в приповдигнато настроение.

Защо избра да тренираш с личен треньор?
До преди това по-тежко от компютър не бях вдигал. Тъй като нямам никакъв опит реших да се доверя на хора, които го имат, с цел да избегна възможните травми по време на тренировки.

Как оценяваш твоя личен треньор и съвместната ви работа?
Накратко, за да не започвам със суперлативите – много съм доволен

Какви промени и резултати последваха след идването ти в SPIDER SPORT?
В началото доста бързо покачване на тежестите при всички упражнения. Ефекта от редуцирането на мазнините го бях усетил вече и преди това от промяна на начина на храненето ми към ВМ-НВХ. Като цяло сега се чувствам с повече енергия и умората настъпва по-трудно при физически натоварвания. Мисля в посока да използвам развитието си и в психологически план.

Петър Дучев тренира в SPIDER SPORT от близо две години. Аз работя с него вече над 6 месеца.

От три месеца с Петър тренираме пет пъти седмично. Непрестанното нарастване на силовите му постижения го пристрасти към тренировките. Той е един от най-редовните клиенти на студиото и когато пропусне тренировка, поради неизбежен ангажимент в работата, наваксва в събота. Всекидневните тренировки налагат и различна методика. За да се избегне физическо претоварване и такова на нервната система, редуваме тренировка с тежести и тренировка със собствено тегло.

От началото на годината до сега Пепи свали четири процента мазнини, подобри техника си на клек и напади, което даде възможност за работа с по-големи тежести и използването им за изграждане на функционална хипертрофия на мускулатурата. Благодарение на това Пепи покори 150 кг на мъртва тяга и влезна в Клуб 150 кг Тяга, където е мястото на всеки уважаващ себе си мъж. Не на последно място, добрата техника гарантира тренировки без риск от травми.

Истинско предизвикателство за Пепи бяха набиранията на висилка. След усилена работа, днес той прави 7 набирания в подхват.

Впечатляващо е постижението му от 5 повторения с 93 кг на кейбъл пуш-пул, с което е единственият трениращ в залата, който успява да го направи. Чудесни са и резултатите, които показа тези дни на класическата лежанка със 105 кг, които избута без проблем.

Христиана Лазарова е на 31 години и два месеца след като започна тренировки в SPIDER SPORT забременя. Като една здраво мислеща и доверила ни се жена, тя естествено реши да продължи с тренировките. Активността по време на бременност има ползи както за майката, така и за плода. Тъй като вече имаше добра основа, нямаше нужда да променяме много начина на трениране, продължихме тренировките с тежести, като добавихме някои със собствено тегло. Намалихме интензивността, увеличихме повторенията и почивките. Целта бе да поддържаме постигнатото ниво.

Тренировките по време на бременност, освен че спомагат за по-бързо възстановяване, карат бременната жена да се чувства добре психически и физически. Намалява вероятността от отичане на крайниците и от поява на разширени вени. Увеличава се плацентата, което осигурява повече хранителни вещества на бебето и намалява количеството складирани мазнини. Тренировките укрепват пояса и засилват кръста, който често е слабо място при бременните. Повишават се контракциите преди и по време на термина, което помага за нормално раждане.

С Хриси тренирахме до началото на осмия месец, като физическото й състояние беше чудесно през цялото това време, а процентът мазнини в тялото й от 14% се покачи само на 16,2%.  Хриси роди здраво момченце тежащо 3.5 кг и дълго 52 см.