Милко Георгиев демонстрира движението напади на място с щанга

Напади

Posted 4 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Нападите са изправящо движение в разкрач, което ангажира задната верига (еректор – глутеус – бицепс феморис) на предния крак. Задният изпълнява предимно балансираща роля, посредством предната верига (квадрицепс – тазов сгъвач – коремни мускули). Нуждата от стабилизиране на предното бедро активира медиалния глутеус, което прави нападите изключително важни за повишаване на функционалността и превенцията на […]

Жена вдига 90 кг мъртва тяга

От дискова херния до 90 кг мъртва тяга

Posted 3 CommentsPosted in Гръбначни изкривявания, Здраве и дълголетие, Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати

Валерия Ангелова дойде в SPIDER SPORT през март 2009-та година с лекарска диагноза дискова херния. При подобни случаи, винаги се консултираме с опитен кинезитерапевт, който има правилно отношение към тренировъчния процес като средство за рехабилитация. Само така може да сме напълно сигурни как да подходим точно към конкретния опорно-двигателен проблем. Правилната диагноза Кинезитерапевтът ни отхвърли дисковата […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Ренегатско Гребане

Ренегатско гребане

Posted 7 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Ренегатското гребане е усукващо движение в комбинация с дърпане. Усукването се извършва без движение в торса и така натоварването е стабилизиращо (изометрично), като ангажира мускулите на корема, тазовите сгъвачи и косите мускули на пояса, а дърпането – гърба, раменния пояс и бицепса. По същество, представлява утежнена форма на планк. Правилна техника Застанете на лицева опора […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Странична Преса с дъмбел

Странична преса

Posted 2 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Страничната преса* е бутащо движение, което се изпълнява с една ръка и леко наклонено тяло, като по този начин действа и с усукване на тялото. Ангажира раменния пояс и трицепса, косите поясни мускули и сератусите. Правилна техника Двата крака са на ширината на раменете и поемат тежестта по равно; този под дъмбела е отместен една […]

Ирина Флорин тренира с персонален треньор Милко Георгиев

Звездна форма в цвят лилав

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Рехабилитация, Сваляне на мазнини

Мадона е известна, че разчита на отлично квалифицирани персонални треньори, които се грижат за добрата ѝ физическа форма. В българия имаме аналог и това е Ирина Флорин, която дойде в SPIDER SPORT през май 2008. Още от самото начало Ирина показа чудесна физическа култура, което ѝ даде още по-голяма възможност за цялостно и пълноценно трениране. […]

Мъж тренира с дъмбели упражнение ренегатско гребани

Свалил 40 кг и два пъти по-силен

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати, Сваляне на мазнини

Даниел Дуралийски започна тренировки в SPIDER SPORT зимата на 2008 година. На първата тренировка той сподели, че до този ден е седял далече от спорта и фитнес залата. Независимо от това, Дани показа добра координация, концентрация и възприе изненадващо бързо основните движения. От началото до днес продължава да постига Сериозни резултати с  постоянство и много […]

Жена свалила 25 кг с ВМ-НВХ режим на хранене прави упражнение напади с щанга

25 свалени килограма с активен режим

Posted 3 CommentsPosted in Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати, Рехабилитация, Сваляне на мазнини

Как се свалят 25 килограма за две години без гладуване и с постоянно нарастващ тонус и кондиция? Нещата са доста прости, въпреки че доста хората се опитват да ги усложнят и изкарат прекалено трудни. Отговорът е ВМ-НВХ хранене в комбинация с кондиционно трениране Човекът, за когото пиша е Вяра Петрити, която на 40 години реши, […]

Мъж изпълнява набиране на лост с допълнителна тежест в краката

Съзнателен и резултатен старт

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Даниел тренира в SPIDER SPORT от началото на месец юли тази година. Твърдо решен да подобри външния си вид и готов да направи необходимите промени в тази посока, Даниел стриктно следва тренировъчен и хранителен режим. В рамките на един месец постигна сериозен напредък в тренировките и намали с 2.5 кг чисти мазнини своето тегло. С […]

Лицеви опори изпълнени от жена в постнатален период, месеци след раждане

Страхотна форма 8 месеца след раждане

Posted 1 CommentPosted in Бременност, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Мнозина все още мислят, че раждането на деца води до нежелани и необратими последици за добрата форма на жената. Спазването на ВМ-НВХ хранителен режим и подходящи тренировки по време на бременността е ключът към здраве и добра форма след раждането. Разбира се, пропуски в тази посока са обратими с правилно трениране и хранене след раждането. […]

Петър Дучев прави движението Milko Push-Pull

Напредване и нови цели

Posted Leave a commentPosted in Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Петър Дучев тренира в SPIDER SPORT от близо 2 години. От 3 месеца с Петър тренираме 5 пъти седмично. Непрестанното нарастване на силовите му постижения го пристрасти към тренировките. Той е един от най-редовните клиенти на студиото и когато пропусне тренировка, поради неизбежен ангажимент в работата, наваксва с тренировка в събота. Всекидневните тренировки налагат различна […]