Пълна промяна за една година

Posted 2 CommentsPosted in Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати, Сваляне на мазнини

Диян Чубуров е компютърен специалист на 24 години и тренира в SPIDER SPORT от една година. В началото Дидо тежеше 102 кг,  от който 72 кг активно тегло, при  близо 30% мазнини. С две тренировки седмично и създаване на навици за Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене, за един месец той свали 2% мазнини и тежеше под 100 кг. Това […]

Сериозен завой към по-добро здраве

Posted 1 CommentPosted in Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Пълна промяна, Резултати, Сваляне на мазнини

Красимир Тодоров е на 31 години и тренира в SPIDER SPORT от март 2009 г. Когато дойде при нас, Краси тежеше 146 кг, от които 47 кг чиста мазнина или 32% мазнини от общото му тегло. Това е много висок процент мазнини, който говори за матаболитни и дегенеративни опасности, грозящи здравето. Основните причини за това […]

Напредък след драстично обездвижване и липса на физическа култура

Във форма година след бременност и драстично обездвижване

Posted 6 CommentsPosted in Бременност, Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Александра Тодорова е на 28 години и е майка на 2 деца, съответно на 5 и на 1 година. Тренира в SPIDER SPORT от шест месеца, като нейните цели бяха понижаване на мазнините в тялото, повишаване на тонуса и силата. Когато дойде при нас тя тежеше 82 кг, от които активно тегло 58 кг и […]

Брус Лий изпълнява Странична преса

Брус Лий и тренирането с тежести

Posted 2 CommentsPosted in Кондиционно трениране, Професионален спорт

Брус Лий е феномен проникнал и променил света с въздействието си като майстор на бойните изкуства, философ и актьор. Само за едно десетилетие той успява да създаде огромно количество знание, филмов материал и култ към учението си и себе си. Тренировката за сила и гъвкавост е задължителна. Трябва да я използваш, да подкрепя техниката ти. […]

Бутане - основно движение на тялото

Основни движения на човешкото тяло

Posted Leave a commentPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Човешкото тяло може да извършва четири основни типа движения – дърпане, бутане, усукване и изправяне. Многоставни движения За да са естествени и пълноценни, движенията трябва да включват поне две стави от тялото. Сами може да се убедите, че всяко естествено движение от ежедневието ви е многоставно. Когато посегнете с ръка напред – движение има в […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Странична Преса с дъмбел

Странична преса

Posted 2 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Страничната преса* е бутащо движение, което се изпълнява с една ръка и леко наклонено тяло, като по този начин действа и с усукване на тялото. Ангажира раменния пояс и трицепса, косите поясни мускули и сератусите. Правилна техника Двата крака са на ширината на раменете и поемат тежестта по равно; този под дъмбела е отместен една […]

Милко Георгиев показва движението Milko Push-Pull

Милко говори за правилното трениране

Posted 4 CommentsPosted in Академия, Видео лекции и интервюта, Здраве и дълголетие, Кондиционно трениране, Упражнения

В този видео материал се обяснява какви са основните принципи и упражнения за правилно, функционално трениране – многоставни движения със свободни тежести, изпълнени с перфектна техника. Предаването е заснето през месец февруари 2008 година.