Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене (ВМ-НВХ)

Posted 113 CommentsPosted in Академия, Здраве и дълголетие, Здравословно хранене, Сваляне на мазнини

Тялото има нужда от енергия и градивни елементи. 75% от калориите в храната трябва да са под формата на енергия (мазнини и въглехидрати), а останалите 25% на градивни елементи (протеини). I. Протеини Пълноценните източници на протеини и полезни мазнини са месото, яйцата и сирената. На всяко хранене трябва да присъства животински протеин, за да е […]

Във форма година след бременност

Posted 6 CommentsPosted in Бременност, Здравословно хранене, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Александра Тодорова е на 28 години и е майка на две деца, съответно на пет и на една годинка. Тренира в SIDER SPORT от шест месеца, като нейните цели бяха понижаване на мазнините в тялото, повишаване на тонуса и силата. Когато дойде при нас тя тежеше 82 кг, от които активно тегло 58 кг и […]

Лицеви опори изпълнени от жена в постнатален период, месеци след раждане

Страхотна форма 8 месеца след раждане

Posted 1 CommentPosted in Бременност, Кондиционно трениране, Резултати, Сваляне на мазнини

Мнозина все още мислят, че раждането на деца води до нежелани и необратими последици за добрата форма на жената. Спазването на ВМ-НВХ хранителен режим и подходящи тренировки по време на бременността е ключът към здраве и добра форма след раждането. Разбира се, пропуски в тази посока са обратими с правилно трениране и хранене след раждането. […]