специализирани групи по STREET FITNESS
STREET FITNESS е чудесна форма на физическа активност извършваща се на открито, отговор на обездвиженото и затвореното между стени и луминесцентно осветление ежедневие. Тренировъчните комплекси на STREET FITNESS са базирани на взаимодействие между собственото тегло и околната среда, като включват разнообразни упражнения на земя, успоредка и лост. Всяка отделна тренировка се структурира индивидуално, с цел развиване на по-широка гама от физически показатели и забавление на участниците.
Отделните комплекси от упражнения са подбрани според физическата възможност на спортуващите да изпълняват популярните упражнения лицева опора, кофичка, набиране, коремно и силово възлизане на лост. Поетапното усвояване на тези упражнения и подобряването на постигнатите резултати при тях, са част от преките цели на STREET FITNESS. Най-важно за нас е създаване на трайни навици за поддържане на физическа култура и удоволствие от спорта.
Треньор :: Венцислав Дамянов – Dymag
Венци е на 37 години. На 9 години започва да тренира бойни изкуства, като в продължение на 13 години тренира последователно джу-джуцу, Шотокан карате, Таекуондо и карате-до, като известно време е водил и детски групи като треньор по Шотокан. На 16 години започва да се занимава с трениране с тежести, което продължава 8 години, като в част от този период е работил и като фитнес инструктор.
След няколкогодишно прекъсване на всякаква спортна дейност, започва да се занимава любителски със STREET FITNESS, пренасяйки натрупаните си познания и спортна дисциплина от бойните изкуства и тренирането с тежести, в силовия спорт със собствено тегло. Още след кратко време прави впечатление с уменията си и към него започват да се присъединяват хора на всякаква възраст и физическо ниво, с желанието да ги тренира. В продължение на 10 години води групи по STREET FITNESS, разработвайки и прилагайки методиките си за трениране на хора на различно кондиционно ниво и постигайки забележителни резултати с тях.
Групи по STREET FITNESS
ниво 1 ::
- първо набиране
- първа кофичка
- 15 перфектни лицеви опори
ниво 2 ::
- 1 L-набиране с крака напред
- 5 набирания
- 5 кофички
ниво 3 ::
- 1 коремно възлизане
- 10 набирания
- 15 кофички
ниво 4 ::
- 1 силово набиране
- 5 коремни
Определяне на вашето входящо ниво за STREET FITNESS
На специално входящо интервю-тренировка ще бъде определена вашата кондиция и група по STREET FITNESS.
Противопоказания за включване в STREET FITNESS
- прекалено високо наднормено тегло
:: препоръчва се хранително консултиране и кондиционно трениране в студио на SPIDER SPORT - травми в раменете, лактите, китките
:: препоръчва се консултация с кинезитерапевт и рехабилитация в студио на SPIDER SPORT
Създател на спортен клуб SPIDER SPORT и на системите за трениране SPIDER STAMINA и хранене ВМ-НВХ. Има 18 години опит като кондиционен треньор. Предава знанието и опита си за пълноценно хранене в над 40 телевизионни участия, както и в лекции и семинари на международни конференции. Кондиционен треньор на националния отбор по плажен волейбол на Китай и на националния отбор по бокс младежи на България. Сред клиентите му са успешни хора от всякакви професии.
12 thoughts on “STREET FITNESS”
Силовото наистина е едно добро постижение, преломно за една поредица от движения на лост. Но то не изчерпва тази поредица, например хоризонталният вис е по-труден от него. Силовото е в категорията на повдиганията на торса от вис към лицевата страна на тялото и не засяга способностите на тялото за точно противоположната му категория – избутване на торса към гърба от опора. След тези категории се нареждат страничните изнасяния на тялото от вертикал със задържане, от които може би най-популярното е флага. Наистина, нещата не са толкова тривиални, дори и цитирания брой повторения да са с добро изпълнение.
Да разбирам ли, че съм супер дебалансиран, като мога да правя 10 набирания, 30 кофички и нито едно коремно?
Коремното е доста комплексно упражнение, в което по-голямата роля играят мускулите на торса – цялата му лицева страна и особено коремния мускул и тазовите сгъвачи. Мускулите на ръцете имат по-малко значение отколкото при набирането и кофичките. Тренирай повдигане на краката от вис до вертикалното им положение, опряни в лоста.
Три пъти седмично в Борисовата градина, сутрин и преди обед.
Два месеца (24 тренировки) струват 200 лв.
В бъдеще при достатъчно интерес ще има и други групи – в друго време и място.
Необходимо ли е човек да има предварителна сериозна физическа подготовка? Колко време продължава сутрин една тренировка? Може ли да се включат още хора към групата в момента?
Scootchie,
Важно е да няма прекалено наднормено тегло.
Една тренировка е около час, може и малко повече.
Да, може да се включат още хора.
Много добро видео. Поздравления.
Трябва ли да започна от 1-во ниво или мога от 2-ро, защото съм ходил на фитнес и 2-ро ниво мога да го правя?
Петър,
Може.
Поздрави за хубавия сайт! Аз също се интересувам от street фитнеса, но съм от провинцията (Сандански) и няма как да идвам до София 🙂 Важното е човек да има желание да се занимава. Гледам много упражнения от клипове (vbox7, youtube) и смея да твърдя, че съм доста напреднал със street фитнеса. Някой път, ако имам работа по София, със сигурност ще мина да ви посетя, още веднъж поздрави и успех, дано да има все повече желаещи. Няма нищо по-хубаво от спорта и то от спорта на открито, а именно Street Fitnes 😉 Тренирайте момчета!
“L-набиране с крака напред”, какво означава?
Мартин,
L-набиране е набиране, при което краката са изпънати под 90 градуса на тялото и сочат напред.