БременностКондиционно трениранеРезултати

Пълноценно трениране бременна

Бременна жена тренира с тежести и прави напади с щанга

Христиана Лазарова е на 31 години и 2 месеца след като започна тренировки в SPIDER SPORT забременя. Като една здраво мислеща и доверила ни се жена, тя естествено реши да продължи с тренировките. Активността по време на бременност има ползи както за майката, така и за плода. Тъй като вече имаше добра основа, нямаше нужда да променяме много начина на трениране, продължихме тренировките с тежести, като добавихме някои със собствено тегло. Намалихме интензивността, увеличихме повторенията и почивките. Целта бе да поддържаме постигнатото ниво.

Ползи от тренировките по време на бременност

Тренировките по време на бременност спомагат за по-бързо възстановяване и карат бременната жена да се чувства добре психически и физически. Намалява вероятността от отичане на крайниците и от поява на разширени вени. Увеличава се плацентата и се осигурява повече хранителни вещества на бебето. Намалява количеството складирани мазнини. Тренировките укрепват пояса и засилват кръста, който е слабо място при бременните. Повишават се контракциите преди и по време на термина, което помага за нормално раждане.

С Хриси тренирахме до началото на осмия месец, като физическото й състояние беше чудесно през цялото това време, а процентът мазнини в тялото й от 14% се покачи само на 16,2%.  Хриси роди здраво момченце тежащо 3.5 кг и дълго 52 см.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *