Александър Врабчев получава дискова херния през 2007 година. По лекарско предписание прекратява всякакво физическо усилие. С течение на времето мускулите му отслабват, дават все по-малко стабилност на ставите и гръбначния стълб. Поеманата от костната му система тежест започва да нараства от натрупване на излишно тегло при липсата на енергоразход. Алекс стига до състояние, в което ходене пеша над 10 минути предизвиква силни болки в гърба и той трябва да седне. През април 2012 решава да използва услугата личен треньор на SPIDER SPORT. Тогава кантарът показва 118 килограма, а калиперът 24% мазнини. След хранителната лекция проведена му от Милко Георгиев, Алекс сменя начина си на хранене към ВМ-НВХ. Тренировките започнаха внимателно и с леко натоварване поради дисковата херния и слабите възможности на организма му. След третия месец болките в гърба намаляха, а след шестия изчезнаха. Това ни позволи да започнем по-сериозно увеличаване на тежестите. Алекс се мотивира още повече от резултатите и тренировките станаха постоянна част от седмичния му график.
Резултатите на Алекс за една година
- Ходене пеша от под километър до над 15 км
- Лично тегло от 118 на 102 кг
- Телесни мазнини от 24% на 15%
- Клек от без тежест до с тежест 120 кг
- Ренегатско гребане от 5 кг на 35 кг
- Военна преса от 35 кг на 63 кг
- Напади от 20 кг на 70 кг
Желанието на Алекс да сподели с повече хора ценността на личните треньори от SPIDER SPORT се изрази в спонсорство на SPIDER GAMES 2012, 2013 и SPIDER SPORT OPEN DOORS 2012, чрез компанията му AVAIR.
Добрите резултати се дължат и на сериозността, с която Алекс тренира и на факта, че за една година не е пропуснал нито една тренировка. Продължаваме тренировките с цел все по-големи резултати с излишните мазнини, силата и издръжливостта.
От 2008 г. е треньор в SPIDER SPORT със специалности Общо кондициониране, Обща рехабилитация, Рехабилитация на гръбначни изкривявания.
Развива спортните си интереси, играейки баскетбол и спортувайки на открито.
Играл е 5 години в баскетболен клуб “БУБА” и има две пети места в републиканското първенство. Рекордьор е на 330м и 990м в 35 СОУ. Завършва Кинезитерапия в НСА. Говори немски език.
2 thoughts on “От болки при ходене до клек със 120 кг”
Това е голям напредък! От една година имам дискова херния със засегнат ишиасен нерв. В резултат мускулите на левия ми крак се ‘смалиха’ за седмица и оттогава не са се възстановили напълно. Поради болките в кръста, които често се връщат, не тренирам нищо – само ходене и плуване по малко, както и ежедневен кратък комплекс от леки упражнения. Много бих искала да тренирам под ръководството на вещ треньор, така, че постепенно да заздравя мускулите си, но не съм от София, а от Варна. Какво бихте ме посъветвали?
Десислава,
единственият вариант е да идваш до София в SPIDER SPORT на няколко седмици и да учиш движения, които да са полезни за теб и да работят срещу проблема ти. През другото време да ги изпълняваш сама. Може да се правят и междинни видео проверки на техническото ти изпълнение.