Здравейте, приятели,

Искаме да Ви поканим на първия за годината лагер, организиран от екипа на SPIDER SPORT. По традиция пролетната Фитнес Ваканция се провежда на брега на морето в Хотел “Sunrise”, Лозенец. Храненето е Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно с разнообразно меню, което ще бъде приготвено за нас в ресторанта на хотела.

Форма за записване

От нас очаквайте:

• Тренировки адаптирани според вашите възможности.
• Измерване на процент подкожни мазнини с цел изчисляване на оптималното Ви тегло и поставяне на реалистични цели за оформяне на тялото Ви.
• Мотивираща среда от активни хора.
• Близък контакт с екипа ни, който ще ви осигури лично внимание и отговори на въпросите за хранене и трениране.
• Възможност за масаж в свободното време.

Тренировките

• Тренираме със свободни тежести на плажа.
• Техники на тичане, скачане и смяна на посока.
• Движения за бързина, ловкост, баланс и издръжливост.
• Седем различни морски и горски прехода в едни от най-живописните местности в района на Южното Черноморие.
• Състезателни игри на плажа както и игри по ориентиране.
• Упражнения за разтягане и подобряване на мобилността ви.

Храненето

Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно, приготвено според нашите изисквания.
Практически съвети и хранително консултиране за съставяне на ежедневното Ви меню.
Хранителна лекция за принципите на Високо-Мазнинното Ниско-Въглехидратно хранене.

 

За кого е фитнес ваканцията?

Форматът е подходящ за всички Вас и семействата ви. Приветстваме и хора нямащи възможност да тренират с нас в София.
Ваканцията е подходяща, както за напълно начинаещи, така и за напреднали. Минималната възраст за деца е 10 години.
Преходите са със средна трудност, достъпни без специална физическа подготовка и екипировка.

Срок за записване

Записване до 15.05.2024 г.
Депозит при записване – 50% от сумата.
Цялата сума се заплаща до 20.05.2024 г.

Цени

Цени за ранно записване до 01.05.2024

4 нощувки – 770 лв.

7 нощувки – 1260 лв.

Цени за записване след 01.05.2024

4 нощувки – 850 лв.

7 нощувки – 1390 лв.

Намаление за семейства и участници в предишни фитнес ваканции.
Цена за масаж на цялото тяло:
70 лв за един час.
45 лв за половин час.
Цените са без включен транспорт.

Хотел

Цените са за настаняване в двойна стая в хотел Sunrise в Лозенец. Хотелът предоставя възможност и за самостоятелна стая или апартамент срещу доплащане.
Домашните ви любимци са добре дошли.
Можем да ви помогнем в организирането на пътуването.

Примерен ден

08:30 Сутрешна тренировка: упражнения със собствено тегло и пудовки на плажа
10:00 Закуска
11:00 Преход покрай морето
14:00 Обяд
14:30 Време за почивка, плаж, масаж
17:30 Тренировка упражнения за бързина, ловкост, баланс и издръжливост или стречинг
20:00 Вечеря