Друга промяна при Кирил е неговата гъвкавост, която се подобри значително, в следствие на правилната, комплексна тренировка за всички мускулни групи, комбинирана с подходящ стречинг.

За напред смятаме да запазим същото темпо на развитие във всички насоки.

Как се  казваш и с какво се занимаваш?
- Казвам се Кирил Димитров Кавърджиков и съм студент 4-ти курс в Софийски Университет, специалност Регионално развитие и политика. Работя като Customer Service Representative в компанията PartyGaming.

От кога тренираш в SPIDER SPORT и защо и как взе решение да започнеш тренировки в студиото ни?
- Чух за студиото от колеги и приятели, поразрових се из интернет, за да събера повече информация. Опитах първо какъв ще е ефектът само, ако следвам хранителния режим ВМ-НВХ, представен в материалите, които намерих – усетих ефекта и реших да комбинирам с тренировки като вече бях твърдо убеден, че резултат ще има и той ще е точно какъвто го искам – изваяно тяло с ефективни и добре изразени мускули на базата на здравословно хранене и ефективни тренировки.

Спортувал ли си преди да започнеш тренировки в SPIDER SPORT ?
- Да, тренирал съм в различни фитнес зали, но никога с персонален инструктор.

Какво е мнението ти за методиката на тренировки в SPIDER SPORT ?
- Изключително положително, тренировките протичат много стегнато и ефективно.

Какво за теб отличава SPIDER SPORT от масовите фитнес зали?
- Различната методика, подхода на треньорите и персоналното, наистина професионално отношение към всеки един човек желаещ да постигне резултат.

Как се чувстваш след тренировка в SPIDER SPORT?
- Тонизиран, зареден с енергия.

Защо избра да тренираш с личен треньор?
- Избрах да тренирам с личен треньор, защото преди да започна да тренирам в SPIDER SPORT съм правил много и различни упражнения и въпреки това някои мускулни групи не се развиваха според желанието ми или дори въобще не се развиваха. Наличието на човек, който следи за правилното изпълнение на упражненията, тяхната последователност, тежестите, с които да се изпълняват е нещо наистина много важно и ценно. Преди съм пренебрегвал това нещо, но професионализмът и отдадеността на треньорите в SPIDER SPORT е един огромен плюс според мен.

Как оценяваш твоя личен треньор и съвместната ви работа?
- Мой треньор е Мирослав Шишков и определено мога да кажа, че си разбира от работата! Изключително доволен съм от тренировките, те са, както вече казах, ефективни и пълноценни, съответно и резултатът от тях не закъснява! Наистина съм много доволен!

Какви промени и резултати последваха след идването ти в SPIDER SPORT ?
- Когато започнах да тренирам в SPIDER SPORT бях 79 кг с активно тегло около 60 кг и 15% телесни мазнини. Четири месеца по-късно съм 77 кг с активно тегло 69 кг и 10% телесни мазнини. Това е очевиден резултат, който много ме радва. Чувствам се много добре, ефектът става все по-осезаем. Възнамерявам да продължа да тренирам по същия начин.

След като започна ВМ-НВ хранене, за 2 месеца Краси свали 7 кг мазнини и процента му падна на 26%. Този резултат и последвалите се дължаха на сериозни усилия по промяна на градените с години грешни хранителни навици и вредни вкусови зависимости.

Успоредно с храненето започна тренировки със свободни тежести 2 пъти седмично. Преборването с годините прекарани на едно място пред компютъра, отреди началните месеци на раздвижване и постепенно заучаване на основните тренировъчни движения. Този правилен подход позволи в последствие безопасно и резултатно да прогресираме към по-сериозни тежести. В началото Краси правеше клек с 5 килограмов диск в ръце, а в момента кляка с 85 кг щанга на гърба. Страничната преса му прогресира от 10 кг на 27 кг, военната преса вече е 50 кг, скрипец 80 кг, cable push-pull  72 кг, full contact twist  20 кг, суинг 32 кг.

В момента Краси е намалил мазнините в тялото си на половина и има само 15%. Свалил е 29 кг чиста мазнина и е качил 5 кг чиста мускулна маса и активно тегло. Висок е 190 см и в момента изглежда много добре при все още високите 122 кг общо тегло. Физическата култура и активността му са на доста добро ниво и продължават да се развиват.

Целта ни е Краси да стигне под 10% мазнини и още по-добра физическа култура и сила. Всичко това ще му помогне в рамките на около две години да се преобрази изцяло. Стартирайки от едно много ниско ниво да влезне в чудесна форма, която малцина имат, а още по-малко след 30-те. Всеки, постигнат по този правилен и постепенен начин резултат, остава за винаги.

Милко Георгиев учи Линда Зечири да изпълнява Странична преса

Юни 2007

Атлетическото й състояние бе незадоволително. Телесните й мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното коляно. Левият й крак бе атрофирал в опита й да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния.

   Дата       Тегло   Активно тегло   Мазнини   % мазнини
04-06-2007    63 кг      50.5 кг      12.5 кг      19.8%

Започнахме високо-интензивно трениране с тежести и ВМ-НВ хранене. Тя никога не бе тренирала сериозно със свободни тежести и научаването на правилната техника на вдигане бе изключително важно. Но най-важното бе да се намери правилен начин да се натоварва нейното травмирано коляно. Както обикновено, лекарите бяха забранили натоварвания, а това води до атрофия на мускулите и така ставата остава кинетично незащитена. Функционално силните мускули поемат натоварването и разтоварват ставите. Пренебрегвайки този основен закон на атлетизма, много състезатели получават контузии рано или късно.

Юли 2007

Тренировки провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на световното първенство там.

Правилният Клек бе критично важен по време на възстановяването

Август 2007

Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нараснали значително:

Скок от място    Вертикален отск.     Прескок      Хвърляне на мед. топка
    +21cm             +5cm             +14cm               +25cm

Септември 2007

След четири месеца правилно хранене и трениране, Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-07-12   62.0kg    50.2kg      11.8kg       19.0%
2007-08-28   61.5kg    51.0kg      10.5kg       17.0%
2007-09-26   60.5kg    50.8kg       9.7kg       16.0%

Октомври 2007

Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост.

Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това не е добре за релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-11-06   63.5kg    51.2kg      12.3kg       19.3%

Ноември 2007

Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork).

Декември 2007

Достигнато много добро ниво на сила в двата крака. Напади съобразени с травмата на коляното с 60 кг тежест. Преди шест месеца, докторите (както обикновено) препоръчваха да НЕ се тренира с тежести. Те просто НЕ желаят да поемат отговорност. Те НЕ знаят как да работят за укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес, травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога

Януари 2008

Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса

Февруари 2008

Въвеждане на бегови упражнения и тичане.

СТАТУС

След десет месеца работа с мен, Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която й позволява да реализира високите си спортно-технически умения.

Юли 2010 – Влизане в Топ 30 на света

Линда е 28-ма в света. Целта, която си поставих преди 3 години е изпълнена.

Март 2011 – Линда е 26-та в света

26-то място е най-високото й класиране в световната ранглиста по Бадминтон.

Милко Георгиев и Линда Зечири – шампион на сънгъл от
Международен турнир София 2011

След първите 5 месеца налице са сериозни резултати:

• 6 % или 7 кг свалени мазнини
• 2.5 кг качено активно тегло
• свалени 4.5 кг общо тегло на кантара от 96 на 91.5 кг
• голямо нарастване на силата при всяко едно упражнение от тренировъчния комплекс
  • ренегатско гребане от 10 кг на 25 кг
  • странична преса от 15 кг на 20 кг
  • набиране надхват от 0 до 5 повторения
  • напади от 12 кг. на 45 кг

В тази статия ще покажа как с  Боби тренирахме след като той откри зимния сезон с преход със злощастен инцидент и в резултат счупен глезен.

След инцидента продължихме да тренираме по начин, които не отстъпва на една пълноценна кондиционна подготовка. Тренирахме краката без да са опора и използвахме упражнения с екстензия и абдукция в тазобедрената става като супермен, при който има изнасяне на краката назад и настрани. В този период прогресирахме на cable push-pull от 51 на 72 кг, изпълнен на колене; от трудно пускане на драконовия флаг до едно доста контролирано движение.

В момента Боби е с оздравял крак и се подготвя още по-усилено и на гребния канал за републиканско първенство.

Даниел Панев е един от хората, които тренират устремено и целенасочено, с желание да постигнат високо ниво на кондиция. Когато дойде в SPIDER SPORT, мазнините му бяха 16.3%  и тежеше 78кг. Днес, той е 13.8% мазнини и тежи 79 кг, което означава, че е свалил 1.8 кг мазнини и е качил 2.8 кг мускули. Още по важни са постиженията му в тренировките, където той успя за период от една година да повиши силовите си показатели до близо четири пъти, при някои от упражненията.

Всичко това помага на Дани да извлича още повече наслада от любимия си спорт – крос-кънтри и даунхил колоезденето. Той е още един пример за това, колко ефективна е силовo-кондиционната тренировка SPIDER STAMINA за подобряването на физическото състояние и здравословно отслабване.

Браво Дани!