Comments on: Ренегатско гребане

By: » Все по-силен с цел отлична форма :: Личен Треньор

» Все по-силен с цел отлична форма :: Личен Треньор — Wed, 29 Dec 2010 22:55:35 +0000

[...] е напредъка в упражнения като клек от 20 на 65 кг, ренегатско гребане от 10 на 30 кг, набирания от невъзможност да прави до 5 [...]

By: Във форма година след бременност :: Личен Треньор

Във форма година след бременност :: Личен Треньор — Thu, 19 Aug 2010 06:54:19 +0000

[...] кг, на скрипец от 12 на 35 кг, планк от 20 секунди – днес ренегатско гребане с 12 [...]

By: Милко Георгиев

Милко Георгиев — Tue, 22 Jun 2010 07:12:22 +0000

@ Георги : Комплексните движения използват повече от една мускулна група в тялото, като така позволяват между-мускулна координация в максимално дълга кинетична верига (от едната ръка до срещу-положния крак). Ренегатското гребане включва мускулите на гърба, на корема и пояса, на краката, защото всички те са необходими, за да се изпълни.

Когато при комплексно движение се получи акцент в някой мускул, това означава, че това звено изостава, или че има проблем с техниката на движението.

В заключение, ренегатското гребане е и за гръб, и за корем, и донякъде за крака.

By: Георги Тодоров

Георги Тодоров — Mon, 21 Jun 2010 17:26:46 +0000

Доста наподобява гребане с дъмбел. Четох, че е много добро за коремните мускули. Включих го в тренировката си за корем, но усетих доста по-голямо напрежение в гърба, а в корема почти никакво. В крайна сметка упрежнението за гръб ли е по-подходящо или за корем?

By: Основни движения на човешкото тяло :: Личен Треньор

Основни движения на човешкото тяло :: Личен Треньор — Sat, 05 Jun 2010 15:53:24 +0000

[...] Например, full contact wist, руско усукване, странични наведи, ренегатско гребане, различни коремни [...]

By: Валерия Ангелова

Валерия Ангелова — Tue, 15 Dec 2009 19:18:12 +0000

това ми е любимото упражнение

By: Милко Георгиев

Милко Георгиев — Mon, 14 Dec 2009 18:44:54 +0000

Да, така е, например, по-ниският ще е облагодетелстван, защото ще е по-изправен. Може и други преценки да се правят, които ще накланят везните в различни посоки. Посочените стандарти в секцията с упражнения са на база опита и наблюденията на треньорите в Spider Sport. Дадените тежести са базовото ниво, а по-облагодетелстваните ще имат предпоставка да постигнат по-високи резултати.

By: zImage

zImage — Mon, 14 Dec 2009 18:25:31 +0000

Поздравления за този блог. Публикувате доста интересна и полезна информация.

А килограмите, които са посочени като стандарт не трябва ли по някакъв начин да са обвързани с ТТ данните на човека? За някой 33 кг са почти половината лично тегло, за друг 1/3 (при едакъв % мазнини). Като прибавим и различното усукване при ръст 160 и 210 см…