Личен Треньор

Димитър Гайдов (RAM Bikes) бе най-бърз сред българите в дисциплината фоур-крос на провелия се в Сопот международен турнир Shambhala Open Cup 2010. Митето бе изпреварен единствено от един британец и е втори в международното класиране.

На състезанието, което носи точки за UCI, взеха участие топ състезатели от Европа и поставиха пред невероятно висока конкуренция родните ни велосипедисти. За това говори и факта, че в крайното класиране, сред първите 30 има само двама българи. В дисциплината даунхил Митето е втори сред българите и осми сред европейците. Той е в чудесна кондиция и както сам казва: давам много газ!

Аз като негов кондиционен треньор казвам, че тепърва ще става много по-атлетичен и не подозира каква яка газ го очаква!

На 24 и 25 април в Тетевен се проведе състезание по спускане Downhill с велосипеди, което бе спечелено от Димитър Гайдов – един от състезателите на RAM Bikes, кондиционирани в SPIDER SPORT.

След по-малко от три месеца правилно трениране и хранене, Митето е в страхотна физическа форма, което ще му помогне този сезон да покаже в още по-ярка светлина перфектния си стил на каране.

В началото на май в Сопот ще се проведе международния турнир Шамбала 2010, който е със сериозно участие на състезатели от чужбина, което е добра възможност българските състезатели да  придобият повече опит.

В събота се проведе квалификация за предстоящото европейско първенство по Таекуондо WTF в Санкт Петербург, през средата на месец май. И тримата ни национални състезатели, кондиционирани в SPIDER SPORT, заеха първите места в категориите си и се класираха за първенството в Русия.

Димитър Михайлов завърши състезанието с общ резултат 31:0, с което за пореден път доказа високата си спортна форма. Илияна Енева и Стамен Захариев също не срещнаха сериозна съпротива.

През следващия един месец на състезателите ни предстои сериозна физическа подготовка с конкретна цел, а именно добро представяне на европейското първенство.

STREET FITNESS е чудесна форма на физическа активност извършваща се на открито, отговор на обездвиженото и затвореното между стени и луминесцентно осветление ежедневие. Тренировъчните комплекси на STREET FITNESS са базирани на взаимодействие между собственото тегло и околната среда, като включват разнообразни упражнения на земя, успоредка и лост. Всяка отделна тренировка се структурира индивидуално, с цел развиване на по-широка гама от физически показатели и забавление на участниците.

Отделните комплекси от упражнения са подбрани според физическата възможност на спортуващите да изпълняват популярните упражнения лицева опора, кофичка, набиране, коремно и силово възлизане на лост. Поетапното усвояване на тези упражнения и подобряването на постигнатите резултати при тях, са част от преките цели на STREET FITNESS. Най-важно за нас е създаване на трайни навици за поддържане на физическа култура и удоволствие от спорта.

Треньор :: Венцислав Дамянов – Dymag

Венци е на 37 години. На 9 години започва да тренира бойни изкуства, като в продължение на 13 години тренира последователно джу-джуцу, шотокан карате, таекуон-до и карате-до, като известно време е водил и детски групи като инструктор по шотокан карате. На 16 години започва да се занимава с трениране с тежести, което продължава 8 години, като в част от този период е работил и като фитнес инструктор.

След няколкогодишно прекъсване на всякаква спортна дейност, започва да се занимава любителски със STREET FITNESS, пренасяйки натрупаните си познания и спортна дисциплина от бойните изкуства и тренирането с тежести, в силовия спорт със собствено тегло. Не след дълго прави впечатление с уменията си и към него започват да се присъединяват хора на всякаква възраст и физическо ниво, с желанието да ги тренира. В продължение на 10 години води групи по STREET FITNESS, разработвайки и прилагайки методиките си за трениране на хора на различно кондиционно ниво и постигайки забележителни резултати с тях.

Групи по STREET FITNESS

ниво 1 ::

• първо набиране
• първа кофичка
• 15 перфектни лицеви опори

ниво 2 ::

• 1 L-набиране с крака напред
• 5 набирания
• 5 кофички

ниво 3 ::

• 1 коремно възлизане
• 10 набирания
• 15 кофички

ниво 4 ::

• 1 силово набиране
• 5 коремни

Определяне на вашето входящо ниво за STREET FITNESS

На специално входящо интервю-тренировка ще бъде определена вашата кондиция и група по STREET FITNESS.

Противопоказания за включване в STREET FITNESS

• прекалено високо наднормено тегло
  :: препоръчва се хранително консултиране и кондиционно трениране в студио на SPIDER SPORT
• травми в раменете, лактите, китките
  :: препоръчва се консултация с кинезитерапевт и рехабилитация в студио на SPIDER SPORT

Днес, в Ботевград се проведе тренировка на националния отбор по Таекуондо WTF. В новия и чудесно проектиран спортен комплекс в града, има много добри условия за развитие на различни видове спорт, в това число и зала за олимпийско Таекуондо.

На тренировката участваха националите ни Илияна Енева и Стамен Захариев, които водят кондиционната си подготовка в спортен клуб SPIDER SPORT.

На видеото се виждат моменти, в които Стамен реализира част от заплануваните техники. Първата атака е срещу основния му опонент на републиканско ниво. Съвместната ни работа и предлаганите от мен елементи ще подобрят уверената му и бърза игра и ще доведат до тоталната доминация в неговата категорията в България.

Чудесното здраве и достигането на дълголетие са резултат от правилни и постоянни грижи за себе си в продължение на цял живот. Даденото от природата в детството се нуждае от непрекъснато укрепване и поддържане. Мнозинството от хора се радва на този дар през младостта си, без да инвестира в него, и бързо го губи когато навлезе в зрелостта и започне да остарява.

0-14 Детство

Детството е периода, в който се изгражда тялото, поставят се основите на здравето за десетилетия напред. Важно е храната да доставя изобилие от ценни вещества и да има постоянно движение и игра. Това е време, в което се изгражда физическата култура, очертават се силните страни и предпочитания, определя се подходящ и харесван вид спорт.

15-29 Младост

През младостта човек осъзнава своите интереси и ги превръща в силни страни. Важно през този период е да се научат и овладеят практики за поддържане на физическото здраве. Спортът носи наслада и съпътства цялостната грижа за себе си.

30-44 Апогей

В периода на най-отчетлива личностна и професионална изява, спортът и здравословното хранене съпътстват и подкрепят този апогей.

45-59 Зрялост

През зрелостта се берат плодовете от изминалите три съзнателни десетилетия от живота. Хората имащи здраве през този период, имат солидно доказателство, че са овладели правилни практики, хранят се много добре и спортуват достатъчно.

60-74 Остаряване

След шейсетата година, човек започва да остарява по-отчетливо и точно това е времето, в което е необходимо да се вземат по-сериозни мерки, да се въведат още практики за подсилване на здравето. Време е за контра-атака!

75-89 Старост

Живелите здравословно и извършили успешна контраатака, чрез въведени адекватни мерки имат спокойна старост, лишена от боледувания. Жизнено важно е старите хора да се движат ежедневно и да се хранят с максимално пълен минерално-витаминен комплекс, достатъчно и качествен протеин и достатъчно животински мазнини и холестерол. Всички статистики доказват, че старите хора с висок холестерол живеят дълго и в добро здраве.

90+ Дълголетие

Съзнанието и самоинициативата са и ще са решаващи за продължителността на живота. За първи път в човешката история, живеем в изобилие от блага и ни е трудно да достигнем и да живеем в дълголетие.

Извод :: Активно и адекватно здраве и дълголетие

Единственият верен път в живота е този на силното самосъзнание, поетата отговорност, правилните решения, активно здраве и активно дълголетие.

Боби Славов дойде в SPIDER SPORT преди половин година с цел да подобри кондицията си за по-добро представяне в спорта, който практикува, а именно гребане единично каяк. Още след първата тренировка  разбрах, че ще вършим сериозна работа, защото всеотдайността, която забелязах у него е много важна и е гаранция за успехи.

След първите 5 месеца налице са сериозни резултати:

• 6 % или 7 кг свалени мазнини
• 2.5 кг качено активно тегло
• свалени 4.5 кг общо тегло на кантара от 96 на 91.5 кг
• голямо нарастване на силата при всяко едно упражнение от тренировъчния комплекс
  • ренегатско гребане от 10 кг на 25 кг
  • странична преса от 15 кг на 20 кг
  • набиране надхват от 0 до 5 повторения
  • напади от 12 кг. на 45 кг

В тази статия ще покажа как с  Боби тренирахме след като той откри зимния сезон с преход със злощастен инцидент и в резултат счупен глезен.

След инцидента продължихме да тренираме по начин, които не отстъпва на една пълноценна кондиционна подготовка. Тренирахме краката без да са опора и използвахме упражнения с екстензия и абдукция в тазобедрената става като супермен, при който има изнасяне на краката назад и настрани. В този период прогресирахме на cable push-pull от 51 на 72 кг, изпълнен на колене; от трудно пускане на драконовия флаг до едно доста контролирано движение.

В момента Боби е с оздравял крак и се подготвя още по-усилено и на гребния канал за републиканско първенство.

И тримата състезатели по Таекуондо, кондиционирани в спортен клуб SPIDER SPORT, се качиха на почетната стълбица, на изминалото републиканско първенство, провело се в НСА. Златни медали завоюваха Димитър Михайлов до 74 кг и Илияна Енева до 49 кг, които за това първенство дебютираха в по-горни категории. Златна точка раздели Стамен Захариев от първото място и той взе сребърен медал в категория до 63 кг, като една от срещите си спечели с нокаут.

Митко атакува

Стамен атакува

Стамен с тейпинг

Стамен имаше травма на лявото рамо, която елиминирахме напълно с тейпинг, два дни преди състезанието, което му позволи да използва ръката си успешно за блокове в перфектната си защита. Отново се видя колко важен за един отбор е опитният кинезитерапевт.

Стамен, Илияна, Митко и Милко – отборът на Spider Sport

Стамен се готви за атака

Милко и Стамен в червения ъгъл

На това състезание се видя, че Димитър Михайлов е във върхова форма и без конкуренция. Той получи и приз за цялостен принос към Таекуондо в България. Същия приз получи и Илияна Енева.

Митко се готви за атака

Митко атакува в главата

Днес, на републиканското първенство по Таекуондо WTF ще вземат участие трима от националните ни състезатели, които водят кондиционната си подготовка в SPIDER SPORT, под мое ръководство.

Към Димитър Михайлов и Стамен Захариев, наскоро се присъедини и Илияна Енева. Тя е българския състезател с най-висок ранкинг в този спорт за последните години.

Днешното състезание ще даде възможност отборът ни да стартират състезателната година и да бъде подготовка за участия извън страната, като предстоящото европейско първенство.