Представям ви двама наши клиенти – Ева, 27 г. и Манол 29 г. – нетрадиционна млада семейна двойка китайци. Дошли да живеят и работят в България, те се настаняват в София, непосредствено близо до една от залите на SPIDER SPORT. Желанието им да се научат да тренират правилно ги довежда при нас.
В началото започна да тренира Ева, а след 3 месеца и съпругът ѝ Манол. Тренировките с тях провеждам изцяло на английски език. Напътствам ги за правилния начин на хранене, като се борим с навика им да ядат винаги ориз. Благодарение на тяхната дисциплина, бързо започнаха да напредват в тренировките и да спазват все по-стриктно принципите на Високо-Мазнинното Ниско-Въглехидратно Хранене. Така скоро започна и тяхната визуална промяна.
Ева тренираше за първи път и едва дърпаше 15 кг на скрипец. Правеше странична преса с едва 4 кг гира. Краката ѝ бързо се изморяваха дори от клек със собствено тегло. За щастие имаше мобилност в ставите. Нямаше стабилността и баланса. Спешно трябваше да се научи на контрол над тялото си и да развие умението да вложи макар и малкото сила, която има, с правилната техника.
С времето се научи да поддържа завидна концентрация и самоконтрол, които бързо вдигнаха работните ѝ тежести и обща производителност. Научи се да не се отказва при най-малкото усилие и да вярва в собствените си способности. Сега дърпа 35 кг на скрипец, кляка с 38 кг щанга, вдига 53 кг на мъртва тяга, прави напади с 30 кг и странична преса с 10 кг. Коремните ѝ мускули бързо се засилиха и достигна над 90 секунди планк. Ева е пример за това, че когато човек вярва в себе си и върви в правилната посока, резултатите са на лице. След 6 месеца Ева е свалила 1 кг мазнини и е качила е 1 кг активно тегло. Чувства все по-здрава и по-жизнена.
Съпругът ѝ Манол също има много добри резултати. Той също тренираше с тежести за първи път в живота си. Беше тичал редовно и имаше изградена издръжливост, но без сила. Особено слаба беше горната част на тялото му – беше невъзможно да направи дори 1 чисто набиране, въпреки че беше лек. Поясът и коремът му също бяха много слаби и от това изпитваше болки в кръста. През първия месец работихме основно върху мобилност в глезените и укрепване на пояса. Скоро болката изчезна и плавно увеличавахме работната тежест. След 2 месеца правилни тренировки Манол вече кляка с 55 кг, вдига 75 кг на мъртва тяга, изпълнява 7 чисти набирания на подвижен лост и прави напади с 45 кг. Той владее и по-комплексни и трудни движения, като Milko Push-Pull.
Ева и Манол са пример за промяна не само в жизнените показатели, но и в цялостната си представа за правилно трениране. Ето какво споделиха те:
Eva:
I joined SPIDER SPORT in April 2015. That was my 7th month since I came to Sofia. Before that, I was just like most young women who live in the city, from work to home, party a little, travel a lot, but never do sports. I still remember the first training I had with my personal trainer Stefan, when I tried really hard to finish one move of Lat Pull-down with 15kg, he was all surprised with eyes widely open and said, you are kidding me, right? I literally laughed to tears. That’s the moment I decided to change.
At first, it was quite difficult for me to learn all the techniques and reach the goals. But gradually I can feel the changes inside of me. And one thing which is strangely amazing is that my trainer knows my limits better than me. He always cheers me up in a tender but strict way. Every time I feel I can’t do it anymore, in the end I always conquer. So that’s one thing I love about SPIDER SPORT, it can always inspire a better me.
Another thing I love it here, it’s the atmosphere. I’d been to some gyms before in China. At that time, gym for me equaled giant sweaty muscle men plus plenty of useless equipment plus very expensive coaching service plus a lot of yells. But in here, it’s like some friends with same interest gathering around and spreading the cheerful spirits. I can totally focus on myself and aim at my goals.
Last thing yet the most important one which attracts me is their profession, from the concept, the training methods, nutrition lectures and the trainers. My trainer Stefan and I have become friends. He’s always strict with me but already made me a stronger woman. He never tolerates not even one small mistake I made. He’s like a responsible and trustworthy friend.
I’ve already seen the changes happened to me, a lot of my friends said I seem more fit and healthy. That’s why I introduced SPIDER SPORT to my friends, my colleagues and my husband. He’s my partner now, and he’s always more excited than me to join the game.
I think SPIDER SPORT is not just a fitness club like others, it’s more like a lifestyle. And trust me, you’re truly cherished here. Training with my trainer and other friends here is like engaging in a game, I never get bored and I’ve won a lot for myself.
Manol:
I started training in SPIDER SPORT in mid-July, 2015. Before that my newly married wife has had a 3-month work out there. She wanted me to join her in the training, while I hesitated at first as I considered myself as a well experienced amateur athlete – with 11.3 seconds 100 meter dash and around 6.5m long jump personal record, I thought I would have known well how to keep my body in a good situation.
However, merely after the first 2 sessions that I came to realize that I had totally overestimated myself, for one thing – I couldn’t simply accomplish a formal squat! I didn’t know there were so much delicate techniques in such a “small exercise”, you have to keep your back tight, push out your butt and lean forward as much as you could, you should even watch out your feet position, and keep the toes pointing the knees. Every exercise seems not that hard if you don’t follow the strict rules, but once you obey the exact words your trainer says, it’s totally another story.
Everyone has his strong and weak muscles, my trainer Stefan Stoychev designed some special training programs based on my performance during the first sessions, aiming at level up my weak parts: my back, waist, abs, balancing, etc. (I just realized it’s almost everywhere). After several lessons I gradually feel a better control of my body in everyday life, I’m starting to put more attention on eating manner, walking pattern, and many other petite things that we tend to ignore, but essential to a healthy life. I think SPIDER SPORT provides the exact kind of training that I was looking for.
От началото на 2014 г. е треньор в SPIDER SPORT със специалности Общо кондициониране, Обща рехабилитация, Рехабилитация на гръбначни изкривявания, Стречинг.
Вниманието му е насочено към по-подробно изучаване на проблемите с опорно-двигателния апарат при деца и възрастни. Занимава се с тенис и волейбол.
Участвал e в турнири по волейбол и тенис на маса. Като дете има вице-републиканска титла на тенис на маса и две трети места. Завършва “Транспортно строителство” във ВТУ “Тодор Каблешков” – София. Говори английски език.