Милко Георгиев говори за НВД

Милко говори за НВД

Posted 4 CommentsPosted in Академия, Видео лекции и интервюта, Здраве и дълголетие, Здравословно хранене, Сваляне на мазнини

В това предаваме имах възможност да изложа доста подробно основите на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене (ВМ-НВХ). Водещата се погрижи да няма опоненти с безсмислени спорове и ме остави да изразя идеите си.

Атлетичната мускулатура на Велислава Желязкова по време изпълнение на клек/изправяне

Активното тегло е белег на здравето

Posted Leave a commentPosted in Академия, Здраве и дълголетие, Сваляне на мазнини

Тялото може да бъде разгледано като изградено от кости, мускули, органи и мазнини. Мускулите, органите и костите са активна маса, докато мазнините са пасивни. Малко количество  от складираните под кожата и между органите мазнини са необходими за физиологичните процеси. Това са 3% от теглото при мъжете и 9% при жените. Останалите служат за резерв от […]

Милко Георгиев демонстрира движението набиране на лост в надхват

Набирания

Posted Leave a commentPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Набиранията са дърпащо движение, което ангажира гърба, раменния пояс и ръцете по най-пълноценен начин. Основният акцент е върху широкия гръбен мускул и брахиалис. Набирането е част от движението силово набиране. Когато силата е недостатъчна за набиране се започва с дърпане на скрипец и след време се преминава към набирания. Правилна техника Хванете се на ширината […]

Милко Георгиев демонстрира движението напади на място с щанга

Напади

Posted 2 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Нападите са изправящо движение в разкрач, което ангажира задната верига (еректор – глутеус – бицепс феморис) на предния крак. Задният изпълнява предимно балансираща роля, посредством предната верига (квадрицепс – тазов сгъвач – коремни мускули). Нуждата от стабилизиране на предното бедро активира медиалния глутеус, което прави нападите изключително важни за повишаване на функционалността и превенцията на […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Ренегатско Гребане

Ренегатско гребане

Posted 7 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Ренегатското гребане е усукващо движение в комбинация с дърпане. Усукването се извършва без движение в торса и така натоварването е стабилизиращо (изометрично), като ангажира мускулите на корема, тазовите сгъвачи и косите мускули на пояса, а дърпането – гърба, раменния пояс и бицепса. По същество, представлява утежнена форма на планк. Правилна техника Застанете на лицева опора […]

Милко Георгиев показва правилната техника на движението Странична Преса с дъмбел

Странична преса

Posted 2 CommentsPosted in Академия, Кондиционно трениране, Упражнения

Страничната преса* е бутащо движение, което се изпълнява с една ръка и леко наклонено тяло, като по този начин действа и с усукване на тялото. Ангажира раменния пояс и трицепса, косите поясни мускули и сератусите. Правилна техника Двата крака са на ширината на раменете и поемат тежестта по равно; този под дъмбела е отместен една […]

Хлябът – нездрава традиция

Posted 8 CommentsPosted in Академия, Здраве и дълголетие, Здравословно хранене

Автори: Христо Раднев, Милко Георгиев Хлябът и изделията от тесто са основна част от диетата на съвременния човек, но малко хора знаят за вредите от тях. Те са бедни на хранителни вещества с изключение на минерала Мед, който е токсичен, когато в диетата има нисък прием на Цинк. Защо хлябът засища и ни се приисква […]

Две морски свинчета хрупат моркови и гледат учудено и дори стреснато

Морковите хранят рака

Posted 8 CommentsPosted in Академия, Здраве и дълголетие, Здравословно хранене

Погрешно морковите се смятат за много полезна храна и източник на Витамин А. Витамин А :: Колко моркови са нужни? В морковите няма активната форма на Витамин А – Retinol. В растенията има бета-каротин, от който човешкото тяло може да превърне максимум 7% в Retinol. За да се набави адекватна доза от 10’000 IU Retinol са […]

Кифоза - естествена извивка на гръбначния стълб

Кифоза

Posted 14 CommentsPosted in Академия, Гръбначни изкривявания, Рехабилитация

Гръбначният стълб има естествени, физиологични извивки, които са част от функционалната му роля в човешкото тяло. В шийните и поясните прешлени извивките са изпъкнали напред – това се нарича лордоза. В гръдната и сакралната област на прешлените извивките са изпъкнали назад – това се нарича кифоза. Патологична кифоза Преминаването извън нормалните граници на физиологичното изкривяване […]

Сколиоза - атипично гръбначно изкривяване

Сколиоза

Posted 107 CommentsPosted in Академия, Гръбначни изкривявания, Рехабилитация

Сколиозата представлява изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина, тази в която лежат раменете и гърба. Тя може да се развие във всички сегменти на гръбначния стълб – шиен, гръден и поясен – като най-често се появява в гръдния дял. С увеличаване на изкривяването се измества на центъра на тежестта наляво или надясно, което принуждава […]