<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Личен Треньор &#187; Борис Божинов</title>
	<atom:link href="http://lichentrenior.com/author/boris/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://lichentrenior.com</link>
	<description>блог за реалното в храненето и спорта</description>
	<lastBuildDate>Thu, 19 Aug 2010 07:02:51 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Още повече наслада от любимия спорт</title>
		<link>http://lichentrenior.com/oshte-poveche-naslada-ot-liubimia-sport/</link>
		<comments>http://lichentrenior.com/oshte-poveche-naslada-ot-liubimia-sport/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 31 Oct 2009 17:00:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Борис Божинов</dc:creator>
				<category><![CDATA[Кондиционно трениране]]></category>
		<category><![CDATA[Резултати]]></category>
		<category><![CDATA[Сваляне на мазнини]]></category>
		<category><![CDATA[cable push-pull]]></category>
		<category><![CDATA[ВМ-НВХ]]></category>
		<category><![CDATA[измерване на процент мазнини в тялото с калипер]]></category>
		<category><![CDATA[клек]]></category>
		<category><![CDATA[набирания]]></category>
		<category><![CDATA[напади]]></category>
		<category><![CDATA[отслабване]]></category>
		<category><![CDATA[планк]]></category>
		<category><![CDATA[ренегатско гребане]]></category>
		<category><![CDATA[свободни тежести]]></category>
		<category><![CDATA[странична преса]]></category>
		<category><![CDATA[хипертрофия]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://lichentrenior.com/?p=696</guid>
		<description><![CDATA[Общата физическа подготовка,  силата и издръжливостта, са от голямо значение за това в какво физическо здраве е един човек. Относителна сила  се определя като съотношението между абсолютната сила и личното тегло. Колкото си по-силен и същевременно по-лек, толкова по-голяма е относителната ти сила. Това е най-важният кондиционен параметър в повечето спортове.
Даниел Панев е един [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignleft size-full wp-image-255" title="Борис Божинов" src="http://lichentrenior.com/wp-content/uploads/boris_50f.png" alt="Борис Божинов" width="50" height="81" />Общата физическа подготовка,  силата и издръжливостта, са от голямо значение за това в какво физическо здраве е един човек. Относителна сила  се определя като съотношението между абсолютната сила и личното тегло. Колкото си по-силен и същевременно по-лек, толкова по-голяма е относителната ти сила. Това е най-важният кондиционен параметър в повечето спортове.</p>
<p>Даниел Панев е един от хората, които тренират устремено и целенасочено, с желание да постигнат високо ниво на общо-физическа подготовка (ОФП). Когато дойде в Спайдър Спорт, мазнините му бяха 16.3%  и тежеше 78кг. Днес, той  е 13.8% мазнини и тежи 79 кг, което означава, че е свалил 1.8 кг мазнини и е качил 2.8 кг мускули. Още по важни са постиженията му в тренировките, където той успя за период от една година да повиши силовите си показатели до близо четири пъти, при някои от упражненията.</p>
<div style="text-align: center; margin-top: 20px; margin-bottom: 20px;"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/0x9sAD5d6NE&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/v/0x9sAD5d6NE&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<style type="text/css">
td.d{text-align:center; color: gray; border: 1px solid;}
</style>
<div align="center" style="margin-top: 25px; margin-bottom: 25px; margin-left: 1px;">
<table style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; border-color: gray; &lt;br /&gt; border: 1px solid gray; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="2">
<tbody>
<tr>
<td class="d" colspan="3">Прогрес при някои от упражненията,<br />
килограми за 3 серии по 5 повторения</td>
</tr>
<tr>
<td class="d" width="120"><em>Упражнение</em></td>
<td class="d" width="150"><em>Старо</em></td>
<td class="d" width="150"><em>Ново</em></td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Клек</td>
<td class="d" align="center">30 кг</td>
<td class="d" align="center">100 кг</td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Напади</td>
<td class="d" align="center">20 кг</td>
<td class="d" align="center">75 кг</td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Странична преса</td>
<td class="d" align="center">10 кг</td>
<td class="d" align="center">20 кг</td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Скрипец</td>
<td class="d" align="center">50 кг</td>
<td class="d" align="center">70 кг<br />
3 набирания</td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Cable Push-Pull</td>
<td class="d" align="center">30 кг</td>
<td class="d" align="center">67 кг</td>
</tr>
<tr>
<td class="d">Ренегатско гребане</td>
<td class="d" align="center">10 кг</td>
<td class="d" align="center">35 кг<br />
28 кг от пейка</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<p>Всичко това помага на Дани да извлича още повече наслада от любимия си спорт &#8211; крос-кънтри и даунхил колоезденето. Той е още един пример за това, колко ефективна е силовo-кондиционната тренировка   Spider Stamina за подобряването на физическото състояние и здравословно отслабване.</p>
<p>Браво Дани!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://lichentrenior.com/oshte-poveche-naslada-ot-liubimia-sport/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
