Фитнес ваканция 19 – 28 Септември на Лозенец е вашата седмица за правилно хранене и активна почивка с 3 тренировки на ден.

Вижте в 4 минути какво ви очаква:

Екипът на SPIDER SPORT ви предлага да си подарите:

• Почивка и спорт сред красивата есенна природа на Южното Черноморие.

• Вкусна и пълноценна храна за здраве, жизненост и загуба на мазнини.

• Нови и интересни начини за трениране без фитнес зала и уреди.

• Знание и съвети за вашето здраве директно от извора – Милко Георгиев – и екипа на SPIDER SPORT.

• Мотивирани и търсещи здраве хора в приятелска обстановка.

• Преходи, игри и незабравими гледки на брега на морето и в Странджа планина.

Преход над скалите на Варвара

Срок за записвания: 10-ти септември. При записване се оставя депозит от 100 лв, а цялата сума се заплаща до 12-ти септември.

За записвания и подробности се обадете на 0876 1000 48.

Цена: 355 лв          /3 нощувки; 3 хранения на ден; 3 тренировки на ден/

Цена: 650 лв          /6 нощувки; 3 хранения на ден; 3 тренировки на ден/

Цена: 870 лв          /9 нощувки; 3 хранения на ден; 3 тренировки на ден/

SPIDER SPORT прави 10% отстъпка за семейства и за участници в предишни фитнес ваканции. Цените са за настаняване в двойка стая в хотел Sunrise, на брега в Лозенец. Хотелът предоставя възможност и за самостоятелна стая и апартамент. Самостоятелната стая се доплаща 10 лв на ден. Домашни любимци са добре дошли.

Сутрешна тренировки с пудовки

Цените не включват транспорт. SPIDER SPORT не отговаря за организацията на транспорта, но можете да се координирате за пътуването във facebook групата ни в събитието: SPIDER SPORT Фитнес Ваканция FALL 2014.

Възможност за масаж от професионалистка, изпитана от нас на предишни фитнес ваканции. Цената за масаж на цялото тяло е 40 лв, за половин – 25 лв.

Програмата на Фитнес ваканцията включва предварително планирано от нас меню, базирано на принципите на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене. Ще се храните само с високо качествени продукти, подбрани и приготвени според нашите указания. Подготвили сме разнообразно меню, с което да ви покажем, че можете да се храните пълноценно с различни и интересни ястия.

Муска с тиквички за обяд

За тази седмица ще се убедите, че можете да се храните правилно без да гладувате, ще свалите мазнини и ще се научите сами да съставяте дневното си меню.

Успоредно с правилното хранене ще изразходвате повече калории, за което ще допринесат вълнуващите тренировки, походите и игрите на плажа. Ще се научите на правилни, ефективни и интересни упражнения, както и на стречинг комплекси.

Какви са ползите за тези, които искат да отслабват?

1. Ще се храните със строго определено количество калории. Без достъп до храни, които ви отдалечават от целта.

2. Ще имате завишена физическа активност и оттам по-ускорен метаболизъм. Ако сте в период на застой в свалянето на килограми, тази седмица е нов старт в прогреса ви.

3. След фитнес ваканция ще имате завишен разход на калории в покой, което ще ви помогне да продължите да отслабвате.

4. Ще бъдете в среда на хора с цели като вашите и ще имате подкрепата им.

5. Ще бъдете в постоянен контакт с треньорите на SPIDER SPORT, които ще ви напътстват със съвети и ще ви помагат да планирате по-добре режима си за времето след ваканцията.

Интервално трениране

Примерен ден

08:00    Сутрешна тренировкa:

Силови упражнения със собствено тегло и пудовки на плажа; крос или интервално тичане според нивото на участниците.

09:30    Закуска

10:30  Преход покрай морето в Странджа планина

13:30  Обяд

14:00  Време за почивка/масаж

16:00  Лекция за хранене и дискусия за оптимизирането на менюто ви

17:30  Спортно-състезателна игра на плажа; стречинг

20:00 Вечеря

20:30 Време за почивка/масаж